【25キロ痩せた】糖質制限の落とし穴【痩せブロ】

久しぶりの登場だ！
おいなりさん50歳だよ！！

いやね…
PC環境を新調したら、
クラウドの設定をミスってね…

下書き100記事消えましてん！！
( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!

泣いたよ。さすがに。

が、タイトルを見て？

そして写真を見て？

見てほしいのは足首の太さではなく！数字を！

マイナス25キロを
ほぼ達成〜！！！

筋トレしてるわけだから
数字が全てじゃないんだが、
こう、物理的に目に見えると
やっぱり嬉しいよね。

おもむろに猫をはさむ。

今日は少し前に流行った
（今でも流行ってんのかな？）

【糖質制限】

コイツの落とし穴について
語ろうと思う。


糖質、炭水化物の摂取を
ひかえるという減量方法。

断言しよう。
ダメだ。


医学的根拠としてざっくり
説明をするとだね、
糖質は水分を蓄えているから
体内の糖質を一定量減らせば
体重は水分量に応じて軽くなる。


↑これだけでお察しの方も
多かろう。
脂肪が燃えたワケでは
ないのです！！

ついでに言うなれば、
糖質、つまり炭水化物は
そもそもが脂肪燃焼のための
エネルギー源なのよ。
つまり、ダイエットにおいては
炭水化物を制限すると
「ガス欠を起こす」

痩せなくなっちゃうのよ…
カロリーは取ってないのに…
食べてないのに…
痩せなくて…

これは大体炭水化物が不足。
そして食事の満足度も著しく
下がってしまうから、
減量期のボクサーとかでない限り
いい事は何も無いです。


当然ながら、とり過ぎれば
脂肪として蓄積する。
おいなりさんは1日5合は
ご飯を食べていたから（笑）
これは食べ過ぎね。

が、脂肪の元は
決して炭水化物では
ございません。

蓄積した脂肪を減らすには
アンダーカロリーは必須だけど
前述の通り、油分を少しひかえる方が
ラクだし効果もあるし
頭もボーッとしないし
食事の満足度も保てる。

下記参照。

低糖質ダイエットや
ケトジェニックと呼ばれる
超絶キッつい糖質制限の先駆者達が
こぞって早くこの世を去っているが、
これは因果関係の論文が
見つけられなかったので、
今は考えない事にする。

だとしても、一定の栄養素を
極端に絞るのは
おいなりさんはオススメしないなぁ。

成人女性なら、身長と筋量によるが
1日のご飯の量は1.5合〜2合程度が
適量でしょうかね。


だけどさ、一時的に
体重が落ちるから
錯覚すんのよね。


でも、おすすめしないよ。
カタボリック
サルコペニア
この辺りの単語を
ググッてみると良いかと思う。


しかも体内の水分量が減るから
一緒に減るのが
肌のハリとツヤ。

論外！！！！！

あ、そうそう！
来月辺りに、ちょっとした
面白いお知らせがあるよ！


記事は…改めて書き溜めてるから
これからも宜しくどうぞ〜。
（杉下さん風味w）


以上、【25キロ痩せた】
おいなりさん50歳でした！
まる！


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