ダイエットに必要なホルモン！

いつも読んでいただきありがとうございます。

快眠ファスティングカウンセラーのクロです！

前回は、深く眠るには、「筋肉や神経をゆるめる」というお話をしました。

実は、深く眠るにはゆるめるだけでは、ダメなんです！

深く眠るには、眠るための「ホルモン」が必要なんです！！

なんというホルモンかというと「睡眠ホルモン」です！！

めちゃくちゃそのまんまです！

睡眠ホルモンは「メラトニン」というのですが「睡眠ホルモン」のほうがわかりやすいので睡眠ホルモンでいきます。

「睡眠ホルモン」をつくるには、必須アミノ酸の「トリプトファン」を朝に摂って、午前中に１時間ほど「光（太陽の光がおすすめ）」浴びるをことが大切です。

トリプトファンは、バナナや納豆、豆腐、味噌などの食材に含まれています。（「トリプトファン 食べ物」とgoogle先生に問いかけるとたくさん出てきます）

てっとり早く摂りたい方は、トリプトファンの入った良質のプロテインがおすすめです。

ゆるめて睡眠ホルモンをつくって深く眠ることがダイエットには必要です。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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次回もお楽しみに！

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