運動初心者が絶対にやってはいけない5つのNG行為

パーソナルトレーナーのむねむらくにきです！

今回の記事は「運動初心者が絶対にやってはいけない5つのNG行為」についてです✍️

これから運動を始める方に少しでも有益な情報を提供できればと思い書きましたので最後まで読んでいただけると嬉しいです🙇‍♂️

この記事でわかること

・運動初心者が絶対にやってはいけない5つのNG行為について理解できる

1.いきなり追い込んだり激しい運動をする

運動初心者がよくやってしまうことが「自分の体力を過信してしまい、いきなり追い込んだり序盤から激しい運動」をしてしまいます💦

ですが身体はすぐに変わることはできません。
最低でも３ヶ月の期間を設けないと人間の身体は目に見える結果は出ません💦

2.すぐに理想と結果を求めようとする

すぐに理想と結果を求めようといきなり高重量・高負荷の運動をしたり極端な食生活にしたりしてしまいます。

結果を出そうと行動することは素晴らしいですが、短期間で結果を出しても長期的な持続効果は低くなるだけでなく、リバウンドが高まるリスクに繋がります💦

3.自分の体力に見合った運動をしていない

今の自分の体力の現状を知らずに自分のキャパを超えるような運動をしてしまうのも運動初心者によくある挫折パターンであります。

自分の体力以上の運動をすると継続しにくいだけでなく、ケガで運動ができなくなる期間の方が長くなりますので注意が必要になります💦

4.運動だけして食事と睡眠を疎かにしている

運動を一生懸命に取り組むのも大事ですが食事と睡眠の内容を変えずに運動だけ頑張ってるのはとても、もったいないです💦

人間の身体は食事と睡眠が基礎の土台になるので、運動をどれだけ頑張っても食事と睡眠も改善していなかったら身体の変化が出にくくなります💦

5.周りがやってるから運動してる

誰かが運動してるから自分も運動するのは決して悪いことではありませんが、長期的に見ると運動が継続しにくい可能性が高まります💦

これは誰かが運動を途中で辞めると自分も運動する目的が無くなります。
一時的なモチベーションなら大丈夫ですが、運動を継続するなら自分の意志でやる行動の方が挫折しにくくなります。

まとめ

・いきなり追い込むと挫折がしやすくなり運動の成功体験を得るのが難しくなる。

・短期的に結果を出すとリバウンドしやすい習慣作りになってしまう。

・自分の能力以上の運動をするとケガのリスクが高まる。

・食事と睡眠も直さないと痩せにくい身体になる。

・周りの影響で運動をするのは継続しにくく挫折しやすい。

あとがき

今回の記事の内容はいかがでしたか？
1人でも多くの方が運動を継続できるようになるきっかけになれれば嬉しいかぎりです！

今後も有益な情報をnoteで発信できるように精進していきますので陰ながらの応援よろしくお願いいたします🙇‍♂️

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