減量・増量で失敗しない成功体験の積み方をご存知ですか？

こんばんは！

パーソナルトレーナーのむねむらです。

今回の記事は小さな成功体験を積み重ねる3つの方法についてです！

この記事でわかること

・小さな成功体験を積み重ねる３つの方法が理解できる。

・大きな成功よりも小さな成功にコミットすることができる。

なぜ人間は成功に囚われるのか

お金持ちになりたい！、何かを成し遂げたい！、自分の命を誰かのために使いたい！という大きな野望を持ってる人はいます。

あなたに質問ですが、なぜ人間は成功に囚われていると思いますか？

承認欲求もあると思います。

生きる目的を見つけたいのも1つの理由かもしれません。

ですが、世の中の大半の人は成功に囚われているのが事実です。

それは結果しか見ない、結果で評価する人間が多いからです。

成功よりも成長に囚われよ

結果は大事ですが、それがいつ結果という形で現れるのかはわかりません😞

重要視して欲しいのは結果よりも自分がどれだけ成長しているかです！

え！？結果でしか評価されない社会なのに何で成長してることにフォーカスしないと行けないの？

結果よりも過程が大事って言いたいだけなの？と思うかもしれません。

違います！

目先の成長を積み重ねることで長期的な大きな成功に繋がるのです！

成功だけを見るのではなく、目先の成長にコミットする必要があるからです！

成長の積み重ねが成功に導く

毎日どれだけ成長しているか、昨日の自分より1歩前に進めているのか…etc

このような成長の積み重ねが成功に導くのです！

世の中の多くの人は結果を求められます。

成長や過程は他人は評価してくれません…

でも成長は自分で評価するべきです！

それが自己肯定感に繋がるだけでなく、挑戦する行動の原動力になるからです！

小さな成功体験を積み重ねる３ステップ

では成長と同時に小さな成功体験を積み重ねる3ステップを紹介します👇

・簡単な目標を立てる

・目標達成に向かって楽しくやる

・工夫をしながら小さな成功体験を積む

・簡単な目標を立てる

小さな成功体験を積むためにはチャレンジしないと何も変わりません。

あまりにも高い目標だと挫折するので低い目標を立てます。

遅刻しない、予定通りに実行する、挨拶をする…etc

まずは低い目標から小さな成功を積み重ねていきましょう👍

・目標達成に向かって楽しくやる

自分で決めてやる以上、楽しくやらないともったいないですよね？

つらい、苦しいと思いながらやると絶対に挫折してしまいます💦

楽しもう！という気持ちを忘れずに無我夢中に取り組むことで自然と小さな成功を得られやすくなります！

・工夫をしながら小さな成功体験を積む

楽しくやりながら、どうやって効率よくできるかも考える必要があります。

何も考えずにやると成功どころか遠回りしてしまいます…

どうすれば達成できるのか？、もっと楽しくできる方法はないのか？も考えながら継続していきましょう！

具体例

ここで僕の小さな成功体験の具体例を上げます👇

うつ病から回復し働く体力も戻ったので筋トレを再開。

今まで自重トレーニングがメインだったのでジムに入会。

週3回、30分〜60分前後の時間で鍛えることにした。

1ヶ月経つと週3回のジム継続はもちろん、ベンチプレス30kg、デッドリフト60kg、スクワット60kgを持ち上げることができた。

重量だけでなくBIG3に挑戦したというのも自分の小さな成長でした！

行動するハードルを低くすることで成長を積み重ねるだけでなく、小さな成功体験も得ることができました！

の具体例を参考にしながら小さな成功体験を積み重ねていきましょう👍

まとめ

・大きな成功に囚われすぎない

・成長を積み重ねることで小さな成功も積み重ねることで大きな結果を得ることができる

あとがき

今回の記事はいかがだったでしょうか？

大きな成功も大事ですがそれ以上に目先の成長と小さな成功体験を積み重ねることで大きな結果を得ることができます！

読んでいただいた皆様の成長と小さな成功の達成を陰ながら応援してます👍

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次回も楽しみにしてください！