＃ボディメンテナンスヨガ（21.11.20.金）

今日のレッスンもご参加頂きありがとうございました！ ▶︎今日のポーズ　木のポーズ ▶︎今日の筋肉　大腰筋、臀筋群 今日の『ボディメンテナンスヨガ』クラスでは、骨盤まわりのバランスを整えるために「木のポーズ」をピークポーズにプログラムしていきました。 ヴリクシャアーサナ、ヴリクシャアーサナナマスカーラ、とも言います。 前半部分ではお腹と太ももを近づけながら、大腰筋や腸腰筋を緊張させていきました。後半部分ではしっかりと床を踏む感覚などを確かめながらポーズを組み合わせてい