【読書メモ】『ちょっとしたことでうまくいく発達障害の女性が上手に生きるための本』沢口千寛

• 自己肯定感を上げる→褒め日記をつける
  【今日の目標】【その日のタスクリスト】【褒め日記】【自由メモ】
  【プライベートのToDoリスト】など区分けして書く

• 自己肯定感が低いと過剰適応になって、突然発散するか、体調を崩すかしてしまう。

• 語尾を「できない」から「やらない」に変えてみる

• ヒートアップしないために、渦中の相手と話す時は、
  存在→行動→結果の順で考える
  
  ↓（例）夫の帰りが遅い
  （存在）「あなたのこと心から愛してるの」
  （行動）「だから連絡がないと心配しちゃう…」
  （結果）「今回はあなたに会える時間がこんなに遅くなってしまって
  　　　　　残念だけど、無事に帰ってきたことは良かった…」