健康のために夏場はどうすればいい？この3つのことは簡単にできます。
夏場は体が汗をたくさんかくので、免疫力が低下してしまいます。実は、健康効果を得るためには、夏場にいくつかのことをしなければなりません。例えば、簡単な水分補給や適切な運動をすることで、健康効果を得ることができます。
「いつまでも美しく、健やかでありたい」という誰もが持つ普遍的な願い。
その願いを実現するために、専門医療機関の経営戦略を企画／プロデュースする株式会社ライカ（代表取締役社長 三山 熊裕）は、医療以外の業種とのコラボレーションや、独自のネットワークを駆使することで、患者様の信頼と満足を追求した次世代型の新しい医療サービスの実現を目指しています。
夏場の健康維持のために何をすればいいですか？
1. 水をたくさん飲みましょう。
夏の間に水を多く飲むことは、体が失った水分を補い、免疫システムを改善し、体のミネラルや微量栄養素を強化し、健康を維持するための最も一般的な方法の一つです。ただし、一度に飲みすぎないように、少量を何度も飲むようにすることをおすすめします。 一度に水分を摂りすぎると、心臓への負担が大きくなりやすく、時間が経つと心臓病などの病気を誘発しやすくなります。
2. 酸の含有量が多い食品を多く食べましょう
夏場は体が汗をかくことが多くなるため、消化不良や脾臓不足に陥りやすく、時間の経過とともに胃腸の負担を悪化させ、胃腸の健康に大きな影響を与えます。なので、酸の含有量が多い酸性食品を常に多く食べて、体の消化を良くすることができ、胃腸の健康にも非常に良いです。科学的研究では、酸の含有量が高い食品を定期的に食べることで余分な水分も改善され、健康に良いことが証明されています。
3. 熱やのぼせを取る
夏の暑さや日差しを浴びると、ますますイライラしてしまうという経験をしたことがある方も多いと思います。そして、夏場に体の気がより不足しており、健康に大きな影響を与えています。実際には、夏場に熱やのぼせを取るため、より多くのゴーヤ、新鮮な野菜や果物を食べることが大事です。
夏場は食欲不振や消化不良になりやすいので、この時期は新鮮な野菜や果物は食欲を高めることができ、アンチエイジング効果もあります。
https://www.jiji.com/jc/article?k=000000275.000013377&g=prt
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