60/メンタルを安定させる

2023年6月18日(日)
がん告知から60日目
※1,894文字

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こんにちは。

今日はいつもの投稿時間とは違って、
お昼寝時間に書いています。

なので、
のんびりと思っていることを、
まとまりなく書きたいと思います。

▼頭の中やメンタルの整理として書いている

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いつもnoteに書いているのは、
自分の頭の中で考えていることの整理のためです。

「仕事」のことだったり、
「がん」のことだったり、
「メンタル」のことを書いていますが、

『これを伝えたい！』って思って書く時も時々ありますが、
ほとんど毎日は頭の中に残っている、
「悩み」
「疑問」
「答え」
みたいなものを整理しながら書いています。

書いていると言うより、
話している(伝えている)という感覚です。

今までは、
音声配信でそれをしていましたが、
告知を受けてからnoteをメインにしているのは、
書きながら(話しながら)
頭の整理になるから。

頭の整理ができることによって、
メンタルの整理(安定)に繋がることも知っていたので、
日記代わりに書いています。
※メンタル安定したい人は日記を書くことをオススメしますよー

日記なので、
毎日話している内容は統一感がないし、
日によって口調も違うと思いますが、

それは頭(メンタル)の整理をしているからで、
僕のメンタルが安定するのは、
書き終えて投稿ボタンを押してから。

毎日起こる気持ちの変化や、
さまざまな情報で、
頭の中がグルグルすると、
「不安」や「悩み」や「怖さ」が大きくなって、
それによってメンタルが不安定になるのが怖い。

心身機能と言われるように、
身体は心に影響を与えるし、その逆も。

だからこそ、
心の状態を安定させておくことで、
身体の状態を安定させたい狙いもあったり。

こういうのも、
過去の知識と経験からくるわけですが、

このnoteを読んで、
『なるほど〜』って初めて知る人もいると思いますが、

そういう『なるほど』が知識となり、
そこから行動をすることが経験になると思うので、
「知らなかった」からダメではなくて、
「知った今から行動をする」ことが重要だと思います。

▼4サイクル目が始まります

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明日からまた投薬期間に入ります。
今回で抗がん剤治療4サイクル目(4回目)です。

SNSやnoteでは、
いつも平気な顔をしていますが、

やっぱり治療前や点滴前は、
『副作用が出ないかなぁ』
『炎症が起こらないかなぁ』
っていう不安はあります。

僕のことを、
【強メンタル】
【神メンタル】
と思っている方もいると思いますし、
僕も自分のことをそう思っています。

だけど…
『熊谷も「不安」になることもあるよ。』ってことです。

不安になって良いし、
怖くなって良いと思っています。
それが心身的にも人間的にも当たり前なんで。

だけど、
そのままにしていたら、
心身もメンタルも弱っちゃうから、

不安や怖さを客観視して(日記に書いたりして)

『あぁ、知らないことがあると不安になるのか』
『こういうので怖くなるのかぁ』って、

自分の気持ちの揺れ動きを分析(客観視)していけば、
不安になっても許せるし、
怖くなっても許せるし、
緊張しても許せる。

人として当たり前の心の働きなので。

そうやって、
自分の心の動きを第三者的に見て受容して、
『さて、どうするか！』と行動をする。

うまくいってもいかなくても、
振り返って、
メンタルを受容して、
また行動する。

行動＝チャレンジもまた、
メンタルを安定させていくので、

モジモジ悩んでいるだけでは状況は変わらないし、
頭の中をグルグルさせているだけでも寝れなくなるだけ。

何かにチャレンジをしていれば、
没頭できるし、
そのチャレンジの悩みが生まれるので、

自分のことで悩んでいる自分がどっかに行く。
それもまたメンタルを安定させる。

四六時中グルグルするよりも、
その悩みから解放されたり忘れたりする時間(行動)を作るのも、
メンタルを安定させますからね。
※家事や仕事でバタバタしてる時には自分の悩みを忘れますよね

僕の行動の一つは、このnoteを書くこと。

あとは、
入退院前には洗濯ラッシュだし、
ご飯に行ったり、
ネットショップで何を買うか悩んだり。

これもチャレンジ(行動)だから、
他人と比べて凄いことや大きなことを考えがちだけど、
そうではなくて悩みを忘れる行動がチャレンジ。

他にプラスでできるなら、

日記を書いたり、
本を読んだり、
副業を始めたり、
勉強を始めたりすると、

行動したことが、
更に自分の知識や経験になるので良いと思いますよ。

6月ももうすぐ終わります。
2023年も半分終わります。

あっという間に時間は過ぎますが、
自分のことも大切にして過ごしてくださいね。

僕も自分を大切にします。

素敵な日曜日をお過ごしください。