集中してリラックス　〜アシュタンガヨガ練習日記〜

お師匠様がインドに行ってしまう前、ちょうど腰の調子が良くなくて、
後屈系は控えていたんだけど、
最終日が近づくにつれ、調子が回復。
最終日には、これまでのカポターサナの中で一番集中して、ゆっくり気持ちよく伸びることができた！！
というのを最後に、
再び、腰が不調に。

ラストポーズまで練習をするけど、
カポターサナで、手を上げず途中まで。
ウールドゥバダヌラアサナは軽く上げるだけ。
ドロップバック・カムアップは中止。

こんな感じで２週間。

腰が痛いから仕方ない。
焦らずじっくり行こう、ということで、

いろいろ探究。

腰を反らさずに両手を上げる
胸を気持ちよく開く
アップドックで呼吸を気持ちよくする
足をしっかり使う、、、
などなど。

本当にアシュタンガヨガは面白いよねぇ

そして、本日、
お休みをもらったので、昼にウールドゥバダヌラアサナの研究。
いろんな動画を見て、
肩甲骨を意識したら
ヒューっと上がった🥰　
腰が痛く無い🥰
そして、久しぶりにカムアップしても良い気がして、
えいやっ
で、上がれました。

腰が痛い痛いって思って、肩に力が入って、
足の力を十分に使えてなかったんだね

あぁ、探究って面白い。

でも、ここで調子に乗ってドロップバックまでやると腰を痛めるから、後日にお預け。

さて、さて
楽しく練習するぞぉ！