糖質制限メモ(4)

2016年8月15日(月)

74.5kg(57.5kg) 18.6%

体重計を買いかえたため､大幅に数値変化｡
筋肉量も測れるようになったので()内は筋肉量｡

月曜のお昼に同僚に連れられて汁なし担々麺｡
食べた後の罪悪感と腹の重さがすごかった｡

だんだん炭水化物摂取＝悪という思いにかられるようになった｡
これは良くない傾向｡炭水化物は悪者ではなく､いまだけ少し摂取を抑えているだけ｡摂ったからといって何も悪いことが起きるわけではない｡

適度に炭水化物と付き合おう｡

14日は飲み過ぎて二日酔い｡
今まではこういう時はお昼のそばで解消したけど､今は無理｡二日酔い解消できる他の食べ物を探す必要あり｡

二日酔いになるまで飲まないようにした方が早いか｡