糖質制限メモ(3)

2016年8月8日(月)

78.6kg 24%

板橋花火大会で缶ビール4本+お菓子ポリポリ｡
糖質制限後､初の明確な制限破り｡

チートデイが呼び水となると言う話はあったが､次の日は炭水化物が取りたくて仕方なくなった｡チートデイは気をつけてやらないとまずい｡

そろそろ便通が芳しくなくなってきた｡ココナッツオイル入りコーヒーの効果はまだまだ｡大匙まで量を上げたほうがよいかも｡

炭水化物に関する強烈な欲求はフランクフルトで緩和できた｡炭水化物不足でいらいらしたときはフランクフルトかSOYJOYで代替することにする｡