あなたも10キロ痩せる～54歳主婦が、運動なしで10か月で17キロ痩せた全知識～さらばダイエット食品

第一章　夜中にお腹がすいたときには、まずお茶か水（お湯）を飲もう。

10キロ痩せたければ
夜中にお腹がすいたときは
何か食べる前に
まずお茶かお水（お湯）を飲もう。

飲み物は
×炭酸飲料（コーラや、サイダー）ジュース・砂糖入りのドリンク・ポカリスエット等、甘いドリンクは避けよう

それでも当然お腹がすいているので
その次食べるものは
◎果物・素焼きナッツ・野菜・ご飯（白米・雑穀米）・お肉・魚・豆腐・御餅・豆類

避けた方が良い物
×お菓子・菓子パン・インスタントラーメン・インスタント食品

夜中にお腹がすいてコンビニに行くのはよいのですが
×カップラーメン・チョコレート・ポテトチップスなどのお菓子・菓子パン等は、避けた方が良いです。

◎果物・おにぎり・サラダ・サラダチキン・素焼きナッツ・豆腐・御餅を食べましょう。

まとめ
お腹がすいて間食をするときに、まずはお茶か水（お湯）を飲む。
カップラーメン・お菓子・菓子パンなどは避ける。

10キロ痩せたい方は参考にしてくださいね。