集中力の量は限りがある。無駄な集中力を使う習慣をなくす。

こんにちは！ryomaです。

先日読んだ一冊の本の内容をザッとではありますがシェアしたいと思います。

メンタリストDaiGoさんの著書で ”「自分を操る 超集中力」”

という本です。

・集中力の源

まず、集中力の源は脳の前頭葉（ぜんとうよう）にある
「ウィルパワー」というものです。
このウィルパワーには誰しも総量に限りがあり、使えば使うほど消耗していくのです。（携帯のギガ数みたいな感じで）

睡眠や質の良い食事によってウィルパワーは回復します。
　そしてこのウィルパワーの出どころは１つしかないのです。
そのため1日の内にいかにウィルパワーを無駄に使わないかが大事になって来ます。

例えば普段、何気なくやりがちな "物事の後回し"はウィルパワーを無駄に消費させてしまいます。

人間は何かを「やりかけ」「先延ばし」で無意識に気にした状態が続くと
「決定疲れ」といって勝手に脳が疲れるのです。

皆さんも、支払いとか家のことを後回しにして忘れた頃に思い出したとき、
　一気にストレスや疲れを感じることはないですか？
まさにこれが決定疲れです。

　　　　　　　　　　　　　この対処法としては

・バッチ処理

　　　　　　　　　　　　　　がオススメです。
バッチ処理とは、’やらなければならない事が生活をしている上で見つかったらケータイなどのメモに書き記し、１日の終わりや空いた時間にまとめて終わらす’というやり方。

頭の中が整理されて脳がスッキリします。

⚠️重要なのは次の日に残さないようにすること。

・ウィルパワーの節約

ウィルパワーの節約に大切なのは「習慣化」です。
　ウィルパワーは日々の判断や決断によってどんどん消費されていきます。
何事も即時決定を心がけましょう！

あとは私生活の中で決断する場面を減らすのも効果的👍

・次の日着る服、履く靴下、ご飯は何を食べるか、etc

すべて前もって決めておけばその都度、決断する必要もありません。

結果ウィルパワーの節約に繋がり無駄に疲れることはなくなるはずです＾＾

と、ここまで大雑把に紹介してみましたが、ほんの一部なので気になった方は是非、手にとって見てみてください！＾＾