【怒りをコントロールする】

心理系の本を読んだので紹介します！
→怒りをコントロールする方法、
　アンガーマネージメントについてです
　
　
この本では、怒りは二次感情といわれており
何もないところから怒りが突然起こることは
ないと記されています
　
　
つまり、原因があって怒りは出てくるのです
　
(例)　
Ａさんには、いつも良くしているから
本来ならば融通してくれるべきなのに
今回、何の融通もなかった

(例)
彼とは、付き合っているんだから
人前で、彼女として紹介すべきなのに
いつまでも友達扱いをしている

(例)
昨日、体調不良で休んだのだから、
遊びに出ないで、家で安静にするべきなのに、
彼は、今日、外で遊んでいた
　
　
いずれも、○○すべきということが自分の中にあり
自分にとって「当たり前」であることとの
ギャップから怒りがきたり
　
　
蓄積してきたもの、気持ちの問題からも
怒りは出てくるらしいのです
　
　
しかし、ここで大切なのは
アンガーマネージメントは怒ることが悪い
とは言っていないことです
　
　
怒りをコントロールすることを言い換えると
「怒ることで後悔しない」ともいえる様です
　
　
怒りたい時には怒り、
怒らないと決めたら気持ちを切り替える
　
　
昂る感情を上手く抑えつつも、
相手に自分の気持ちをしっかりと
伝えることが大切なのです
　
　
自分の気持ちと上手く付き合って
怒りをコントロールしていきましょう！