腸脛靭帯炎に
ハム・外側広筋のセルフケア
腸脛靭帯炎に
①仰向けで寝てベッドやソファから脚を下ろす
※少し下ろして外側に向けると外側広筋が緩む
②膝の屈曲を強めてみる
※外側広筋に加えハムも緩みます
③30~60秒ごとに角度を変えて何箇所か行う
脚が伸ばしやすくなったり、膝裏、外側痛み、
ランナーの方は腸脛靭帯炎に効果的。
変化が出た方は、筋肉の硬さ、神経の圧迫を解消する事で痛みや可動域制限が改善されていきます。
実際の施術では、より深い筋層、他の原因となる箇所にアプローチする事で根本改善へ導きます。
お気軽にご相談ください。
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筋肉整体サロンつきひ西荻窪
ks-tsukihi.com
西荻窪駅南口より徒歩3分
営業時間
10:00-20:00 （不定休）
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