朝起こるふくらはぎの攣（つ）り

ひざ痛をお持ちの方で、

早朝に足をつり（こむら返り）やすい方が多いです。

これはなぜかというと、

ひざに痛みをお持ちの方は、

ひざをかばって歩いています。

その結果足首を硬くして歩くため

ふくらはぎが攣り（つり）やすい状態になります。

またひざ痛を起こす方は40代以降の人が多く、

脱水傾向にもなっています。

そのため普通より攣り（つり）やすい条件が

重なってしまいます。

ちなみに脱水を起こす原因の一つが水分不足です。

では足が攣（つ）ったときは、

まずは焦らずに水分補給を行ってください。

次に転ばないようにして立って

攣っている側の足に体重をかけてくれれば結構です。

そしてアキレス腱のストレッチをすれば

痛みの改善になります。

また日々水分補給とアキレス腱のストレッチを

実施することをおすすめします。

しかし人によって攣る場所が

下腿の前面や外側、

大腿の内側などもあります。

その場合は今回お伝えしたストレッチでは

対応出来ないのでご質問いただければ幸いです。

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