【検証1】ファスティングで、あと10kg体重減らすのにどんくらいかかるん？（27）26日目　2020年7月3日

　昨日の日記にも書きましたが、昨夜は飲みすぎました。そんなに食べてはいないのですが、色々と疲れが半端なく残ったそんな金曜日でした。
最近は、仕事、走る・筋トレ・自転車・食べない、の４つで日々の時間が過ぎ去り、録画したテレビも見る時間がなく、２週間分くらい溜まっています。
それはもしかしたら充実した毎日なのかもしれませんが・・・。ということで始めていきます。

7/3の数値

年齢：38歳
性別：男
身長：165㎝
体重：65.60㎏（前日より＋0.3kg)
体脂肪率：18.4％（前日-5.4％）　
体脂肪量：12.07㎏(前日より-3470g)
骨格筋率：38.7％(前日より＋2.3％）
BMI 23.9
基礎代謝：1582kcal(前日より＋28kcal)
起床時間：7時00分（昨夜は23時30分就寝）

衝撃の事実ですが・・・。
これまで体脂肪が全く２０%台を下回ったことがないのに、急に18.4%と前日から５%も下がりました。３kgも体脂肪が減ったらしいです。
オムロンの体脂肪計は、捨てられることを恐れたのか・・・。急に数字を現実的に変えてきたのかもしれません。
ただ、それでもちょっとまだ体脂肪たかくねー？と疑っています。

久しぶりに真正面からの写真ですが、やっぱりデブですね。斜めからのごまかしショットで肉の量をごまかしてきましたが、やはり現実と向き合うべきです。
ただ、ファスティングとは関係のない、胸から肩、背中にかけてはちょっとたくましくなってきました。ジムに通い始めて３週間で効果出るとか、やばいな。エニタイムフィットネス等々力店やばいな。

7/3の運動

RUN 0km
BIKE 6.28km（仕事中の移動で利用）
筋トレ　なし
昨夜の疲れで、全く動けません。夜は筋トレでも行こうかなと思ったけど、それすら行く気が起きないっす。明日から頑張るっす。

7/3の食事と経費

朝食・昼食・夕食全てなし（ファスティングデー）
お茶と炭酸水（２５０円）以上

感想

とりあえず・・・。今週疲れた・・・。
ただ、ただ・・・。土日がめっちゃファスティングにはキーなので、
明日、明後日もがんばるよー。
腹へった。