【検証1】ファスティングで、あと10kg体重減らすのにどんくらいかかるん？（21）20日目　2020年6月27日

１日ファスティング明けの土曜日。
ファスティングも新たな境地に達したのか、特に食へのこだわりが無くなってきて、食材の期限だけが心配だけで、食べたいって感じもさほど無くなってきた気がする…。
それはいいことなのか、来月末にはファスティングが終わった後のリバウンドがあるのかないのか、そこが少し心配かな。
ということで、始まります。

今日の数値

年齢：38歳
性別：男
身長：165㎝
体重：66.35㎏（前日より-0.7kg)
体脂肪率：22.2％（前日-1.3％）　
体脂肪量：14.72㎏(前日より-900g)
骨格筋率：36.3％(前日より＋0.9％）
BMI 24.2
基礎代謝：1570kcal(前日より-4kcal)
起床時間：4時30分（昨夜は24時00分就寝）

朝イチの一枚。最近は筋トレ後に撮ってたけど、バルクアップしなきゃ下っ腹デブだ。このすました顔むかつくわー。
一昨日と数値的にはほぼ同じであるが、体脂肪が以前より減ったかな。ただ、この体脂肪率は疑ってるので、今度高性能の体脂肪測定計に乗る予定。
ちなみに、ランニング後に撮った写真が下記。運動後に撮った方がいいね。

今日の運動

RUN 14.2km
BIKE 0km
筋トレ なし

今日の食事と経費

朝食・・R&B（ランニングサークル）で食べたパン（５５０円）
昼食・・中華丼（５００円）
夕食・・特になし
飲料・・３杯（３５０円）
ーーーーーーーーーーーーー
合計1400円

感想

　今日走ってみて思った。軽くなったと。以前より馬力を入れずしてキロ６分が出るようになってきた。これは大きい！体も、なんかスポーツされていますか？とちょいちょい聞かれるようになってきたので、少しずつ形成されてきたように思う。
　
　次に体重について。１０日でちょうど3kg落ちました。２０日で5.4kgであと半分ほどでマイナス１０kg達成です。
体重が落ちてくるとやはり起きてくるのは、どういう体を作るべきか？問題かと思います。某ライザップのように、痩せる＝キレキレの体というイメージがありますが、多分あのようなボディーが一番なりやすいんかと思います。想像以上にでかい体を作る方が難しく、また、スポーツ特化型を作るのはむずそうです。
　
　ここは、安全に-10kgの暁には、単なる細マッチョをとりあえず目指したいと思います。具体的には、腹筋を綺麗に割っておく、鎖骨がちょっと目立つような肩を作る、それなりに黒光りさせる、の３本立てです。
　その次の段階で、背中と胸と肩をバキバキにする計画です。それは今後の検証になるかとは思います。

　とかそんな話よりも、20日目の総括をしなくては・・・。それは今度します。ダイエットがそれなりに順調に進んでいる中で、偉そーに書いてみたいと思います。（どうモチベーションを保つか？など）

明日は、某ジムへ行き、1日体を酷使してきます。別のジムにも顔を出すかもしれません・・・。明日は５キロから１０キロは走っておきたいけど雨だし・・・。どうしよ。