【検証1】ファスティングで、あと10kg体重減らすのにどんくらいかかるん？（22）21日目　2020年6月28日

 　さてさて、なぜか昨日は日記には載せていませんでしたが、色々と遊んでおりましてそのせいもあって、今日はなぜか体重がえらい減っていました。
　
　活動量が増えると、体重が減るかもしれない・・・。そんな期待を持って、今日は活動しまくりました。今日もスタート。

今日の数値

年齢：38歳
性別：男
身長：165㎝
体重：65.40㎏（前日より-0.95kg)
体脂肪率：22.8％（前日+0.6％）　
体脂肪量：14.91㎏(前日より+200g)
骨格筋率：35.7％(前日より-0.6％）
BMI 23.8
基礎代謝：1550kcal(前日より-20kcal)
起床時間：6時30分（昨夜は25時00分就寝）

さてさて、謎に１kg近く減りました。２日で1.7kg減っており、色々と人体の不思議を感じてしまいます。ここでは、体脂肪率が上がったり下がったりしていましたが、今日は後に出てきますが、ティップネスにて高級測定器にて測ってみました。さてどうなることやら。

今日の運動

RUN 4km(キロ5:15）
BIKE Feelcycle(自転車ジム45分BB3Rock2）
筋トレ（２時間ほど　全身）
プール（500mほど）

　まず、朝イチにFeelcycle（渋谷）にいってきました。しっかり自転車（スピンバイク）を漕ぎましたが、日々の自転車通勤が効いているのか漕ぎ切れました。

その後、三軒茶屋に移動してティップネスの体験を受けてきました。
TRXを３０分ほど初体験し、グループレッスンを受けようと思っていましたが、時間に間に合わず、一通り３０分ほど楽しんできました。
その後、３０分ほどプールにいき、平泳ぎとクロールしてきました。
久しぶりのプールは楽しかった・・・。平泳ぎの足の動きが股関節の開きに繋がる感じで、新鮮でした。あと心拍数が上がるなど、楽しかったです。
今後は区のプール施設を探して定期的にいってみようかな。
 
その後、家の近くのエニタイムフィットネスに行き、続きの筋トレを行い、夜に４kmほどランニング。

で、ティップネスにいった目的は、高性能の体脂肪計で自分の体脂肪を測ること・・・です。機械は・・・タニタ製で、さてどうなったか・・・。

ちょっと細かく記載されているので、簡単に書きますと、
体重　65.9km
体脂肪率　17.7%
脂肪量　11.7kg
だったようです。
いつも測っている体脂肪計と比べて、体脂肪率は5%低く、体脂肪量は3kgほど少ない結果でした。
その結果を見ると、普段の体脂肪率ってなんやねん、と思います。
ただ、この機械の測定結果でも「脂肪過多」と出てました。要するに、やっぱりまだデブです。気をつけます。

ただ、スタッフから、全身の筋肉が満遍なく多い人は珍しいと褒められました。これは確かに興味深いもので、ファスティングという筋肉がゲキ落ちするのでは？と疑われるダイエットを行っていましたが、実際にはしっかりと脂肪が燃焼されていることがわかります。このペースで体脂肪を１２%くらいまでまずは頑張ってみようと思います。

本日の食事と経費

そーいえば、今日はファスティングデーでしたが、賞味期限が近いため、食材を全て消費するために食べました。

朝食・・・納豆、ヨーグルト、ブルーベリー、きのこ類、グレープフルーツ（全て以前買い物したもの）
昼食、夕食・・・なし。
飲み物・・５００円ほど
経費・・・ティップネスの体験費（３３００円）
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合計　３８００円

感想

今日はかなり運動したかなという感じです。なんかランニングではもっと早くなりたいし、綺麗な体を作りたいし・・・と思っていましたが、
体脂肪率を知り、とりあえずは60kgまでは必死に落としてみようかと決意しました。あと６kgほどです。
明日もファスティングですー。さて、明日、明後日が体重減るかは少し楽しみではあります。
あと、クレアチンを飲み始めました。