【検証1】ファスティングで、あと10kg体重減らすのにどんくらいかかるん？（37）36日目　2020年7月13日

今年の梅雨は雨が続くイメージですね。なんかここ１ヶ月毎日雨が降っているようなそんなイメージをついつい抱いてしまいます。
昨日の日記には、「♡すき」がたくさんつきました。ありがとうございました。ラスト１〜2kgのダイエットをきちんと美しく終わらせたいとおもいます。頑張ります。

7/13の数値

年齢：38歳
性別：男
身長：165㎝
体重：62.60㎏（前日より-0.75kg)
体脂肪率：21.4％（前日+1.1％）　
体脂肪量：13.39㎏(前日より+540g)
骨格筋率：37.6％(前日より-0.2％）
BMI 22.9
基礎代謝：1513kcal(前日より-19kcal)
起床時間：5時30分（昨夜は23時30分就寝）
昨夜はファスティングしたので、必然的に体重は落ちることが想定できていましたが、イマイチ落ちた感じもしなければ、脂肪量が増えており、なんか不健康な結果になった気がします。

（いつも読んでいただいている方はご存知とおもいますが、我が家のオムロンの体脂肪計が、かなり高く表示される傾向にあり、おそらく体脂肪２０%はさすがにないやろ！とは思っています。）

今日もファスティングをしようと心がけていましたが、今日は夕方までデスクワークで辛すぎた為、お昼はいただきました。
当初のマイナス10kgまで、あと850gってやつです。おそらく今日ファスティングをしたら達成したであろうところですが、ここは粘ってみます。

今日の体ですが、昨日のバク転講座の関係で、背中の腰骨が痛く・・・。
あとは、なんかやっぱり筋肉が落ちてきた気がしてならない・・・。
背中はちょっと育ってきましたが。

7/13の運動

RUN　０km
BIKE　8.5km(自宅→会社）　帰りは雨だった為、電車で帰宅
筋トレ　胸と懸垂と体幹

どうでもいい話ですが、
ジムに通い始めて、最初はベンチプレスをやり追い込んでいましたが、最近はベンチ台がムキムキの人がよく利用しており、使用回数が減ってます。

次に、スクワットに一時期時間を割いていましたが、別にランニングするんだし、そこまで追い込まなくても・・・とブームは去りました。

今は、体幹と背中に時間を割くことが増えましたが、体幹は先日、皇居ランの時、後半ものすごく、腹筋痛に襲われ水曜日の前はちょっと休ませてから行こうという作戦にかわり、最近は背筋をメインに頑張ってます。

するとなんということでしょう。
懸垂ができるようになったではありませんか・・・。軽くなったこともありますが、前まで上がる気がしなかったのに、スイスイと１０回できるやつ。

また、バランスボールに乗れるではありませんか。３分ほど。

7月13日の食事と経費

見事に朝からお腹が空いて、ファスティング失敗。
朝食・・・グレープフルーツと納豆とヨーグルト（土曜買い込んだ食事）
昼食・・・寿司と唐揚げ（８００円）

夕食（なし）
その他（ドリンク１５０円）
経費　なし
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合計　９５０円

感想

　ここにきて・・・下着などを全て一新しました。もともとお尻が大きかったので、パンツはLサイズなどにしていましたが、全てSサイズをユニクロで購入。ジャストサイズに揃えました。
　体重が落ちてくるなかで、最近、キープするということが出来るのかな？という不安が毎日あります。キープするにはどうしたらいいのか？いや、新たに自分の体にタスクを与え、そこに邁進させていくべきなのか・・・。そうすれば、また服のサイズ変わるやん。などなど。
　最近、この検証が終わった際に、何か自分の中で新たなスタートラインに立って新鮮な気持ちで新たに何かに挑戦できたらな、という気持ちが芽生えています。それを何にするか？はまだ明確には決まっていませんが、より自分のよりよい生活を送る何かを作っていければと、そう考えています。

いや、まだこの検証おわってへんけど、追い込んで終わらせるよ。
明日は・・・食べます。