【検証1】ファスティングで、あと10kg体重減らすのにどんくらいかかるん？（35）34日目　2020年7月11日

週末が始まりました。週末はしっかりと体脂肪を燃やして、週明けにがっつり落とすためにも頑張ってきました。

7/11の数値

年齢：38歳
性別：男
身長：165㎝
体重：62.80㎏（前日より-0.2kg)
体脂肪率：20.1％（前日-0.9％）　
体脂肪量：12.62㎏(前日より-607g)
骨格筋率：37.8％(前日より+0.7％）
BMI 22.9
基礎代謝：1525kcal(前日より+3kcal)
起床時間：5時30分（昨夜は24時30分就寝）
体重が落ちましたが、他の数値も全てよくなっており、いい感じです。
ただ・・・ただ、これはすごく悩ましいですが、本当に筋肉が落ちてきて・・・悩ましい。本当に悩ましい。筋肉が欲しい。

7/11の運動

RUN 15km（丸の内→清澄白河→日暮里→丸の内）
BIKE 45.25km（自宅→丸の内→自宅→砧公園→自宅）
SWIM 1hour
今日は、自転車で丸の内に行き、そこから走って、そのあと砧公園奥のプールで泳いで、二子玉でぶらぶらした感じです。
走る方は、サークルで７kmほど走り、あとは一人で８kmほど。

7/11の食事と経費

朝食・・・大平製パンにてパン２点（５９０円）
昼食・・・松屋にて（８２０円）
夕食・・・自炊（スーパーで買い込み１４００円）
飲みもの・・３５０円
経費・・・プール２６０円
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合計・・・３４２０円

感想

最近、週末は体力作りもかねて、電車移動をやめ、自転車で移動をデフォルトにしているが、ママチャリみたいなチャリで４５km走り、RUNもこなすと、筋トレまで体力が持たない・・・。
まだまだだなー。でも、体重は落ちてそう・・・・。
明日は、筋トレしなきゃ。
とは言いつつ、ランニングが頑張っている割には、まだ昔の感覚が戻ってこない。明日もフォームを意識して走ってみて、速く感覚を取り戻したい。
明日も頑張って、月曜日の体重に期待！　明日はファスティングデー。