【検証1】ファスティングで、あと10kg体重減らすのにどんくらいかかるん？（25）24日目　2020年7月1日

7月に入りましたね。まさかの体重急増ですよ。
おそらく筋肉つけようとクレアチンを飲んだせいかな？水分をため込んでるのかもしれません。ちょっとクレアチンを控えたり飲んだりしてみます。では７月もはじめていきます。

7/1 の数値

年齢：38歳
性別：男
身長：165㎝
体重：65.95㎏（前日より+0.8kg)
体脂肪率：22.7％（前日＋0.6％）　
体脂肪量：14.97㎏(前日より+580g)
骨格筋率：35.9％(前日より-0.4％）
BMI 24.1
基礎代謝：1560kcal(前日より+9kcal)
起床時間：6時30分（昨夜は25時00分就寝）

見事に増えましたね。ちょっと凹んでます。精神面です。では体をみてみます。

少し、昨日より浮きっぷりが甘くなってます。腹がデブです。
水分かなー。スーツ姿は意外にいい感じ。

今日はファスティングデーなので、明日はどうなることやら。

7/1の運動

RUN 12km（皇居２周＋α　キロ６分ペース）
BIKE 20km（会社→新宿　会社→皇居）
筋トレ　せず
今日の皇居は大雨でした。

7/1 の食事と経費

★朝・昼・晩　食べず・・・。
★水分（炭酸水　お茶２本　計３５０円）
★スタバ利用　１１００円（中目黒のいいとこ）
★ランステ使用　８００円
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合計２２５０円

感想

朝から体重にびっくりして、焦ってました。
昨日の反省としては、水分の摂取量が少なかったかも。食べすぎ？いやそれはないか。クレアチンによる水分の取り込みあたりかな。
今日は、しっかりとRUNとバイク頑張りましたが、筋トレもしたいかなー。

あと、疲労が溜まってきて、朝起きるのが多少しんどくなってます。
寝るのが遅いからか、頑張りすぎかわかりませんが、初心に戻って早く寝ます。いや、いま２３時だからあと３０分で寝る！

明日は、知人と夜を食べるので、控えめに朝昼を食べます。
朝ジムにいっとこうかなと。

ランニングももう少しがんばりたいし。体も作りたい。