8/19 距離走にはたくさん種類がある
まだこれを書いている時は世間にこのグループを発表していないんですが、日々トライ＆エラーでこのグループに価値を提供できるように考えています！
【毎週日曜日にやりたいこと】
毎週日曜日は、一週間どんな練習したかを共有して、みんなで称えあいたいなと思います！！
このコメント欄に
『今週はこんな練習をしました！！』
『今週は何㎞走りました！！』みたいな感じでコメントしてもらえたらと思います！！
#まだ誰もいないグループで
#もうやる気満々なリバラン
大学の時も週間走行距離を出していて、ほかの人がどれくらい時走っていたかが確認できました。
また、こうして週単位で振り返ることで、客観的に反省できるかなと。
ちなみに、週間走行距離を増やす場合、前の週より10％増やすくらいがいいって、海外のコーチが言ってた気がします。
#先週100kmだったら今週は110kmくらいとか
#無理はしないように
8月9日…15＋10kmジョグ＠鎌倉 25km
8月10日…砂浜ダッシュ 8km
8月11日…休み
8月12日…速めのジョグ 7km
8月13日…ゆっくりジョグ 8km
8月14日…1000×3(2分52・52・48)＋400ｍ(61) 8km
8月15日…30km距離走(4分32ave.) 32km
total 88km
14日から合宿に来ていますが、その中でも今日は距離走について…
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▼距離走にはいっぱい種類がある
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トップ選手の練習方法を、初心者の方でもわかるように投稿します。
(週末にまとめてになることがあります。ご容赦ください。)
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フルマラソン2時間20分切りを目指すリバランが、ランニング初心者でもわかりやすく足が速くなる方法やトレーニングえお紹介します。
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