家で出来る筋トレグッズ

今回はおすすめの家で出来る筋トレグッズを紹介したいと思います！

腹筋用と腕立て伏せ用、合わせて2つの筋トレグッズを紹介します！因みにどちらとも購入してみてのレビューです。 コピペしてお調べ下さい。

では、まず腹筋用の筋トレグッズです！

こちら！

↑私が実際に使用しているものです。

そうです！

アブローラーーーーー！！

いわゆる腹筋ローラーと呼ばれるやつになります。実はコイツめちゃめちゃ凄いんです。

アブローラーの凄いところは少ない回数で効果が出るということです。腹筋をただ100回やるよりもアブローラーを30回した方が効果があるくらいものすごい効きます。しかも、腹直筋だけでなくお腹の横に斜めにある腹斜筋まで幅広く刺激することができます。

また、アブローラーは腹筋だけでなく上半身をまとめて鍛えることが出来ます。広背筋や上腕三頭筋など普通の腹筋では鍛えられないところまで鍛えることが出来るのです。ものすごい効率的なグッズとなっており私自身とても重宝してます。

因みに以下がアブローラーの使用方法となります。

腹筋ローラーを用意する。

グリップを両手でしっかりと握る。

ホイール部分を地面上で安定させる。

腹筋ローラーを押す。

限界まで押した後、ゆっくりと戻していく。

これを膝をついて行うのが膝コロ、膝をつかないで行うのが立ちコロと言います。

初心者の方は膝コロから慣れていくのが良いと思います。初めから立ちコロにしてしまうと、

ガッシャーン!!

という風になりかねません。

そして、そんな凄いアブローラーの中でも最も良いと思ったものが

こちら！

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このアブローラーが最も良いと思ったのは

・安いのにも関わらず作りが雑ではない

・膝コロ用のマットが付いている

　以上の2点からです。2つ目の理由がとても大事でこのマットが付いているかいないかでかなり効率が変わります。絶対にマットの付いているものを選びましょう。

次に紹介するのは、腕立て伏せ用の筋トレグッズです！

こちら！

そうです！

プッシュアップバーーーー！！

コイツも実は凄いんです！

プッシュアップバーの凄いところは普通の腕立て伏せよりも圧倒的に高い効果を得ることができるということです。その効果は2点あります。

1. 普段の腕立て伏せよりも深いところへ沈み込むことができるので高い負荷をかけ、筋肉を肥大させることができる。

2. 胸筋の内側だけでなく外側まで鍛えることができ、バランスよく鍛えることができる

単純に普段の腕立て伏せの上位互換的トレーニングを行うことができるのでチートアイテムです笑

以下がプッシュアップバーの使い方です。

プッシュアップバーを肩幅よりやや広めにおく。

顎を上げ体が一直線になるようにキープする。

胸を床ギリギリまで落とす。

そのまま地面を押すように上体をあげる。

(2)〜(4)の動作を10回繰り返す。

インターバル(1分間)

残り2セット同じ動作を繰り返す。

プッシュアップバーは基本的にはどれでもいいのですが、グリップが付いていた方がやりやすいと思いますので以下のものを私はお勧めしたいと思います！

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少し高くなりますが滑り止め付きのものもお勧めです！

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Wolfyok プッシュアップバー 滑り止めラバー付きAmazon（アマゾン）2,100円

今回は以上です！

皆さんもアブローラーとプッシュアップバーで自慢の肉体を手にいれましょう！