本日のお天気とからだ

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Twitter、インスタグラムで毎朝配信している「毎日のお天気とからだ」の補足記事。セルフケアの動画はこちらからリンクを貼っています。

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1月31日　気圧凸凹不安定、呼吸ケアと耳や目を休めよう

#本日のお天気とからだ【1/31】1月も今日で終わり、気圧は凸凹不安定中。 #気象病の方は、立春前の体調変化もあるので、自分自身を労わるように心がけてくださいね。2/3は、ユルメディケアで大掃除をしてください。冬の土用もそろそろ終わり、春のカラダの準備を立春を目前にした週のはじまりですが、気圧凸凹が続きそうな予報。 #気象病の方は、症状別ケアをして、ご自身のペースに合わせた生活リズムを意識してください。深部の筋肉を動かして、じわっとカラダを温める時期。全身、隅々

1月30日　気圧下降中の月曜日、目や耳を労わろう

#本日のお天気とからだ【1/30】1月最後の週末を超えて、今週末には立春を迎えます。冬のエネルギーの最後の週とも言えるので、カラダを少しずつ春に向けていく準備が必要。今日の気圧下降もそんな合図。目や耳のユルメディケアをしよう冬の土用もそろそろ終わり、春のカラダの準備を立春を目前にした週のはじまりですが、気圧凸凹が続きそうな予報。 #気象病の方は、症状別ケアをして、ご自身のペースに合わせた生活リズムを意識してください。深部の筋肉を動かして、じわっとカラダを温める時期

1月29日　気圧は明日、警戒マーク、今日は調整日にしよう

#本日のお天気とからだ【1/29】気圧は一旦安定しているけれど、また明日真っ赤な警戒マークが増えます。すでに体調がイマイチな人もいるかも？ #気象病対策して、今日は調整日にするのも良いと思います。呼吸&ふくらはぎのユルメディケアしよう。こんな日は、ふくらはぎケアが大吉今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。ふくらはぎにたっぷり保湿をして、まずは横断マッサージから。マッサージができない方は、お出かけ前の30秒伸ばしからスタート

1月28日　気圧は一旦落ち着くから、今日は足先から動かして

#本日のお天気とからだ【1/28】朝から太陽がキラキラ暖かく感じる東京です。気圧が一旦落ち着きますが、またすぐに凸凹します。今日は、足先、足指から全身を動かす、ユルメディケアがおすすめ。気圧凸凹の合間に、足先までしっかり動かしておこう足指、ふくらはぎ、股関節、横隔膜、肩甲骨、肋骨のルーティン終わるとスッキリするよこれだけはやっておきたい全身運動〜基礎代謝をあげる準備体操〜ふくらはぎが重く、もったり感じたら？足首やふくらはぎが、冬場太く感じることはありません

1月27日　気圧・警戒マーク、保湿して、あたためて深呼吸

#本日のお天気とからだ【1/27】今日も気圧は全国で真っ赤な警戒マーク。今は晴れている東京も、昼過ぎには雨か雪になるそう。冷たい雨は、とにかく拭いて乾かして、保湿してあたためる。今日は症状別ケア&深呼吸を忘れずに。気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してくださ

1月26日　気圧凸凹中、症状別ケアしてホッとする時間を意識しよう

#本日のお天気とからだ【1/26】寒さが続いている東京は、今朝も太陽が差し込んでいますが、気圧は全国的に注意です。今日から明日にかけては、かなりひどくなるので、 #気象病の方は、症状別ケアを忘れずに！気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ気象病の症状を楽にする、床のワーク気温差や気圧変動で、体調がイマイチな時は、床に身体を預けて、ゆったりとしたワークをしていくと、眠りが深くなったり、頭がスッキリしてきます。＊＊＊＊

1月25日　気温がグンと低下中、保湿して温める

#本日のお天気とからだ【1/25】寒波による雪の被害が多く出ていますが、これ以上広がらないよう祈るばかり。東京も寒い朝を迎えましたが、晴れて風が強く乾燥を感じます。気圧は凸凹中で、まだ油断できませんが、とにかく首のつく箇所を保湿して温めるだけでもしましょう。冷えを感じたら、首のつくところを温める首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます。丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう首のつく箇所のユル

1月24日　寒波と気圧警戒マーク、症状別ケアしよう

#本日のお天気とからだ【1/24】寒い朝を迎えた東京で、なかなか布団から出れない人も多かったかも？そして、気圧の急下降もひどく、関東のグラフは、990hPaまで下がります。昼過ぎまでずっと下がり続けるので、午前中はぼーっとしてしまうかも。 #気象病の方は症状別ケアをしよう。耳の不調も出やすいかもしれません、まずは座って深呼吸から。気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ耳の違和感や不調が続くとき・まずは座る、できたら床

1月23日　気圧警戒マーク、冷たい雨に注意

#本日のお天気とからだ【1/23】冷たい雨が降る東京です。気圧グラフは画面からはみ出すほどの警戒マーク。低気圧による寒波の影響が全国に広がっています。 #気象病の方は、症状別ケアを。そして久保のつく箇所をたっぷり保湿して、温めてお過ごしください。気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ冷えを感じたら、首のつくところを温める首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます

1月20日　気圧は凸凹中、ペース配分気をつけて

#本日のお天気とからだ【1/20】大寒、太陽は水瓶座に入る今日、ようやく太陽が見えている東京です。日本列島を取り囲む低気圧の影響で、全国的に気圧凸凹中。 #気象病の方は、ペース配分に気をつけて。#クウネルアソブブダスを意識して、ユルメディな週末をお過ごしくださいね。気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。

1月19日　身体は保湿＆温める、気圧も不安定、呼吸ケアしよう

#本日のお天気とからだ【1/19】冷たい空気と共にスタートした東京ですが、今は太陽が差し込んできて気持ち良いです。気圧は今日より明日の方が警戒マークなので、今日はより「ほっとする」を意識してお過ごしください。呼吸ケアが大吉です！手足の冷えを感じたら、温めて動かす朝の冷え込みが強くなっています。冷えないように、首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫が必要です。もし、もう冷えているよーと言う方は、インナーマッスルをゆっくりジワリと動かしましょう。冷えを感じたら、首

1月18日　気圧凸凹中、気温も低め、呼吸ケアしよう

#本日のお天気とからだ【1/18】空気がキーンと冷えている東京です。朝は暗くて、雲が厚く感じましたが、次第に太陽が出てきてちょっとワクワクします。これから立春までは、無理をしないよう、自分の身体の声を聴いていきましょう。ユルメディな呼吸ケアがおすすめ！呼吸を自分のペースに戻してね 1 呼吸の数を数える 2 呼吸パターンを見る 3 丹田の呼吸リズムを意識する全身、すみずみまで呼吸ケアで伸びやかに背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く

1月17日　冬の土用入り、気圧凸凹からだのペースダウンを

#本日のお天気とからだ【1/17】キーンと冷えた朝で暗かった東京です。冬の土用入り、体調を整える期間。気圧も凸凹な1日で不調に感じる人も多いかも。今日もユルメディにお過ごしくださいね。気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ胃腸を整えるお腹と呼吸ケア年末年始の食べすぎから、なかなか胃腸が本調子にならない人は、この土用の期間、お腹のインナーマッスルを伸ばしてね。お腹のインナーマッスル伸ばし　肋骨呼吸＊＊＊＊＊

1月16日　空気が重いから、スッキリが大切

#本日のお天気とからだ【1/16】雨が続く東京は、空気が重く感じます。とはいえ、乾燥していたので、息も穏やかになるかも。気圧は今日から少しずつ回復するようです。月曜スタートは自分のペースを大切に。スッキリする事を選んで！月曜日は、自分のペースに土日は、休息と思っても、家事育児、外出などでペースが乱れることも多いかもしれません。自分だけのペースで動けていれば良いですが、家族のペースに合わせていることで、自律神経も乱れがち。まずは、呼吸リズムから自分のペースに戻してね

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2023年1月の記事一覧

1月31日 気圧凸凹不安定、呼吸ケアと耳や目を休めよう

1月30日 気圧下降中の月曜日、目や耳を労わろう

1月29日 気圧は明日、警戒マーク、今日は調整日にしよう

1月28日 気圧は一旦落ち着くから、今日は足先から動かして

1月27日 気圧・警戒マーク、保湿して、あたためて深呼吸

1月26日 気圧凸凹中、症状別ケアしてホッとする時間を意識しよう

1月25日 気温がグンと低下中、保湿して温める

1月24日 寒波と気圧警戒マーク、症状別ケアしよう

1月23日 気圧警戒マーク、冷たい雨に注意

1月20日 気圧は凸凹中、ペース配分気をつけて

1月19日 身体は保湿＆温める、気圧も不安定、呼吸ケアしよう

1月18日 気圧凸凹中、気温も低め、呼吸ケアしよう

1月17日 冬の土用入り、気圧凸凹からだのペースダウンを

1月16日 空気が重いから、スッキリが大切