本日のお天気とからだ

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Twitter、インスタグラムで毎朝配信している「毎日のお天気とからだ」の補足記事。セルフケアの動画はこちらからリンクを貼っています。

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3月31日　寒暖差の腰痛、寝違え、足のつりは注意してね

#本日のお天気とからだ関東はまだ気圧が下がっていて、夕方から回復の様子。今は晴れていますが、午後には曇って深夜に雨の予報。寒暖差の寝違え注意。年度末でワタワタしている人も多いかな？新小1は保育園登園が最後の日。本当の意味で卒園の日、おめでとうございます。母業で焦ることがあったら、まず深呼吸を。春の腰痛、足のつり、寝違え三寒四温で寒暖差が激しくなると、腰痛、足のつり、寝違えが増えます。少しずつ暖かくなって筋肉の伸びが良くなっていますが、汗が蒸発して冷え、筋肉がキュッ

3月30日　寒暖差と気圧凸凹、セルフケアで整えて、全身を伸ばしきろう！

#本日のお天気とからだ気圧凸凹継続中で、今日は超警戒マークが増えています。関東は1030hPaから1015へ下がる急下降中。昨日は急激に寒くて縮こまった人も多いかも？今日はまた、ちょっと暖かくなる様子。気圧凸凹と寒暖差の大きい毎日、セルフケアで自分を整えていきましょう。隅々まで全身を伸ばし、深呼吸しよう。全身、すみずみまで呼吸ケアで伸びやかに背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたらキャットカウからはじめよう肋骨呼吸呼吸

3月29日　今日から明日にかけて、気圧警戒マークがひろがっているから、セルフケアを！

#本日のお天気とからだ気圧がまた凸凹の今日から明日。警戒マークは明日は全国に広がります。寒暖差があり、だるさも出やすいかも。歩いた後のだるさが出たら、リンパケアをしてみてね。花粉の影響を感じたら、呼吸ケアを生活に取り入れて。気圧変動で眠くなりやすいから、ランチの食べ過ぎも注意！気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ今日はランチの食べ過ぎ注意午後にかけて気圧が急下降する東日本。今日はランチの食べすぎに注意を！もし

3月28日　気圧急上昇マークですが、気圧差は20hPaあるから、不調な人は気圧ケアを！

#本日のお天気とからだ三月最終週となり、週末には4月に入る月曜日。気圧は急上昇中の地域が多く、一見安定に見えますが、気圧差は20hPaもあるので、耳の不調など出る人もいるかも。まずは座って首や耳をゆるめよう。また、汗ばんだな、と思ったら冷えないよう注意。風に当たるなどすると、翌日の不調に繋がる事も。耳の違和感や不調が続くとき・まずは座る、できたら床に座る・安定した姿勢、場所、行動を選ぶ →不安定だと三半規管が反応するので、より内耳に負担がかかる ※気圧変動は内耳にあ

3月27日　汗ばんだら、首のつく箇所は温めてね

#本日のお天気とからだ東京は今日が桜の見ごろかも？という気持ち良いお天気になりました。気圧は割と安定中。急上昇するので、耳の不調が出やすいかも。気温上昇で、だるくなる人も多いかもしれません。こまめな水分摂取を忘れずに。汗ばむ陽気になったら、寒暖差で冷えやすいので、首のつく箇所は温めよう。春の腰痛、足のつり、寝違え三寒四温で寒暖差が激しくなると、腰痛、足のつり、寝違えが増えます。少しずつ暖かくなって筋肉の伸びが良くなっていますが、汗が蒸発して冷え、筋肉がキュッと固まり

3月26日　春の嵐、気圧急下降中、眠気やだるさはペースダウンで調整を

#本日のお天気とからだ曇り空の東京は、夜遅くからの傘マーク。気圧は全国的に真っ赤な警戒マークです。西日本は雨マーク。桜の開花が進んだけれど、雨風で少し散ってしまうかもしれません。気圧の急下降が著しいので、眠気やだるさが増しそうな週末ですね。気持ち良いことを選択して、今日をお過ごしください。気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ春の腰痛、足のつり、寝違え三寒四温で寒暖差が激しくなると、腰痛、足のつり、寝違えが増えます。

3月25日　ひどい気圧下降、マスクケアと一緒に症状別対処を！

#本日のお天気とからだせっかくいいお天気なのに、気圧のグラフがひどい下降。目の奥が重だるく感じそうな爆弾マーク。気圧は下がるけど、気温が上昇して湿度もあるから、桜の蕾もゆるんで開きそう。気圧急下降対策はできてますか？コロナ禍、花粉症のマスクで耳や顎も固まりがち。耳や顎のケアも一緒にしてね。マスクの影響？と思ったらマスク生活に慣れた？と思っているかもしれませんが、ちゃんと顎を動かせていますか？食い縛りや緊張を感じていたら、マスクケアもしてみてね。マスク時代の"息

3月24日　寒暖差は保湿ケア、花粉症は呼吸ケアで乗り切って！

#本日のお天気とからだ気圧は割と安定、お天気も晴れマークで気温上昇の地域が多め。東京も桜の花がぐっと開きそう。昼間は16度の予報ですから、この数日の低気温から脱せそうです。肌感覚を意識して、今日も保湿を忘れずに。首元を冷やさないよう注意して、お過ごしくださいね。寒さで縮んだ体は伸ばそう！春分から清明までの期間は花の時期三寒四温の日が続いて、花を楽しみたいのに「寒い」と感じる日も多く、それどころではない気持ちになるのが、春分の季節。気持ちは行きたいけれど、体がまだ

3月23日　気持ち良い感覚探しと、気圧凸凹ケアを！

#本日のお天気とからだ今は太陽が除いてキラキラしている東京ですが、午後には曇り空で夜には雨という予報。気圧も東日本は警戒マークの真っ赤。この数日の変動で、不調のSOSが増加中。症状別ケアで対処していきましょう。三寒四温に慣れる時期、肌感覚は保湿や衣類の調整で対処、首のつく箇所を温めましょう。春分から清明までの期間は花の時期三寒四温の日が続いて、花を楽しみたいのに「寒い」と感じる日も多く、それどころではない気持ちになるのが、春分の季節。気持ちは行きたいけれど、体がま

3月22日　首のつく箇所は温めて、保湿&呼吸ケアを！

#本日のお天気とからだ三寒四温の寒さも真冬に戻っている東京の朝。確かに寒いです。定点観察の桜は、昨日少し開きが進み、場所によっては6分咲きくらい。気圧は今日より明日の下降が酷くなるから、今日の方が不調を感じ易いかも？首のつく箇所は温めて、保湿をして、気持ち良く全身を隅々まで伸ばしたいですね。冷えを感じたら、首のつくところを温める首のつくところには、血管やリンパが束ねられていますその箇所を動かすだけでポンプ機能が働きます。丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、

3月21日　春分を超えて、空気も変化、保湿と呼吸ケアが大事な季節

#本日のお天気とからだ春分の日を迎えた変わり目の祝日。東京も肌寒い朝ですが、全国的に気圧凸凹西から下り坂のお天気。連休最終日がパッとしないお天気です。三寒四温に慣れてだんだんと清明の季節に近づくんですよね。寒暖差と仲良くする時期。桜の花の時期は短くて、清明の季節に葉桜が美しくなるのも楽しみ。春分から清明までの期間は花の時期三寒四温の日が続いて、花を楽しみたいのに「寒い」と感じる日も多く、それどころではない気持ちになるのが、春分の季節。気持ちは行きたいけれど、体がま

3月20日　明日は春分、変わり目に向かってアップダウンの激しい時期、セルフケアをしよう

#本日のお天気とからだ明日には春分を迎える連休真ん中。全国的に気圧は回復ですが、傘マークがある地域も。関東は、気圧変動凄まじく、この3日間で±30hPaの差があります。気温差も15度前後というアップダウンな季節。まずは、皮膚をさすって、温度を感じるようにして、呼吸ケアでバランスを整えよう。春先の足のつり、捻挫に注意暖かくなって筋肉の伸びが良くなっていますが、汗が蒸発して冷え、筋肉がキュッと固まります。それが継続したり緩むチャンスを逃していると足がつりやすくなります地

3月19日　春分前のデトックスの時期、呼吸ケアをしよう

#本日のお天気とからだ関東は995hPaのスタートなので、起き抜けだるい人も多かったかも？昨日との気温差が15度くらいあるから、本当によく太陽を浴びたい。春分前の空気は次の動きへの移行期で要らない物を出す時期です。呼吸ケアをじっくりやろう。気温差気圧凸凹でだるさを感じたら、まずは息を吐いてみよう。啓蟄から春分までは、三寒四温に慣れるとき春一番も吹き、暖かくなるかと思いきや、三寒四温でキュッと肌が引き締まる日もあります。首のつく箇所で寒さを感じると、風邪っぽい症状に

3月18日　気圧爆下がりで警戒真っ赤な一日、気圧凸凹ケア必須！

#本日のお天気とからだ満月・大潮は日曜までと気圧急下降が重なる金曜日。関東は気温がかなり下がり、肌寒い一日。気圧の爆下がりが台風みたいな995hPa。卒園、卒業式に参列する保護者は、ホッカイロ持参ですね。今日の満月は雲の中だろうから、ゆっくりおうちで過ごそうというメッセージかも。気圧凸凹ケアしよう。気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ気温低下で不調を感じたら首のつくところを温める温湿布も良いし、低温のめぐリズムは

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2022年3月の記事一覧

3月31日 寒暖差の腰痛、寝違え、足のつりは注意してね

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3月29日 今日から明日にかけて、気圧警戒マークがひろがっているから、セルフケアを！

3月28日 気圧急上昇マークですが、気圧差は20hPaあるから、不調な人は気圧ケアを！

3月27日 汗ばんだら、首のつく箇所は温めてね

3月26日 春の嵐、気圧急下降中、眠気やだるさはペースダウンで調整を

3月25日 ひどい気圧下降、マスクケアと一緒に症状別対処を！

3月24日 寒暖差は保湿ケア、花粉症は呼吸ケアで乗り切って！

3月23日 気持ち良い感覚探しと、気圧凸凹ケアを！

3月22日 首のつく箇所は温めて、保湿&呼吸ケアを！

3月21日 春分を超えて、空気も変化、保湿と呼吸ケアが大事な季節

3月20日 明日は春分、変わり目に向かってアップダウンの激しい時期、セルフケアをしよう

3月19日 春分前のデトックスの時期、呼吸ケアをしよう

3月18日 気圧爆下がりで警戒真っ赤な一日、気圧凸凹ケア必須！