9月30日　東海から関東は、気圧凸凹強まってます、呼吸ケア心がけて

#本日のお天気とからだ台風16号の影響により、気圧凸凹の地域が多いです。ふくらはぎのだるさや息苦しさを感じている人も多いかも。 東京の気圧グラフは急下降で雨は今夜からだんだん強くなっていく予報。 気圧が下がれば湿度は上がるので、不快指数がたかまります。 ほっとする機会を増やして、吐く息に意識を向けて。 気圧下降で息苦しさ・だるさを感じたら ▶︎10分間の時間が取れる人▶︎肩こりを感じる人肋骨呼吸 ▶︎マスクの息苦しさがある あご伸ばし ▶︎足のだるさ ★アウェアネ

9月29日　保湿しながら肌と対話、気圧凸凹対策しよう

#本日のお天気とからだ 全国的に気圧警戒マークが並びます。 北海道は超警戒になっていますので、体調に合わせたケアを。 太平洋側は、台風の影響がジワリと出ています。 お天気は良いのですが、気圧凸凹があるので、無理せず自分のペースを保ってね。 呼吸ケアは、背中と肋骨が大事。 保湿して自分の肌と対話しよう。 ▶︎耳の不調・まず座る ・あごをぽかんと開ける ・胸鎖乳突筋を伸ばす ・足首を回す https://youtu.be/e753x869Cgg ▶︎頭痛・目を閉じる ・座る

9月28日　朝晩と日中の気温差に注意して、保湿に手を抜かずしっかりと

#本日のお天気とからだ 気圧は凸凹の日本列島、西から少しずつお天気が崩れてくる様子。 台風16号がだんだん近づいている太平洋側は注意喚起が出ているので落ち着かないですね。 日差しは低めで秋の気配も深まりつつ有りますが、日中はまだ暑くなることも多いので、気温差に注意。 保湿&お風呂リセット、呼吸ケアを！ 秋のギックリ腰注意！ 湿度が高い日は、肌がジトっとしがち。 この水分をそのままにして、冷房や外気に当たると、その水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。 通常

9月27日　週明け自分のペースに戻そう、呼吸ケアを忘れずに

#本日のお天気とからだ 全国的に気圧が凸凹ですが、晴れているところも多め。シルバーウィーク明けで、ペースが乱れている人もいるかも？ 台風の進路が気になる１週間になりそうです。気圧変動に敏感な方は、今週は詰め込まないよう注意を。 週初めのコンディショニングに、呼吸ケアしてね。 仕事中の休憩時間にどうぞ 休日明け自分軸のペースを取り戻すおやすみ明けは、自分軸を取り戻す必要があるヒトも。 家族のペースに巻き込まれたら、自分のペースに戻ろう。 まずは呼吸を自分のペースに戻してね 余

【本日のお天気とからだ】 今日もお休みしますー ワクチン副反応、熱は下がったのですが、思考がついていかない^_^ お天気もイマイチはっきりしない東京です。 乾燥と冷え対策十分にしてください！

「毎日のお天気とからだ」お休み。 ワクチン副反応が思いの他強かった。 カロナールが効いてる時は良いんだけど、また上がってくる 娘にビタミンCの粉溶かしてきてーとお願いしたら、コップにサランラップを巻いてストロー刺して持って来てくれた。 こぼしたら危ないでしょ？と 優しさに涙でそう

9月23日　朝晩の気温差に注意、昼間汗ばんだらお風呂リセットを

#本日のお天気とからだ 秋分の日の東京は、気温が32度の予報で朝から日差しが強め。昨夜雨が降って蒸しっとしたけれど、今日は乾燥を感じます。 東北ー北海道は気圧が少し凸凹で傘マーク有り。 晴れマークの地域は、朝晩の気温差があるので、汗ばんだあとの冷えに注意して、お風呂リセットして、保湿して呼吸ケアを。 秋の気配を感じたら、保湿を意識だんだんと秋の気配がしてきて、残暑と秋が行き来する数日間。 この季節は、気づかないうちに肌が乾燥していきます。 残暑で汗ばんだあと、秋の乾燥した風

9月22日　全国的に気圧凸凹、症状別対策を。

#本日のお天気とからだ 全国的に下り坂の空模様で、気圧凸凹、傘マークが増えてます。 東京はさっき太陽が覗いたのに、厚い雲が出てきてしまった。 湿度が少し上がるので、蒸し暑くなるようです。 息苦しさを感じたら、マスクを外すタイミングを見て呼吸ケアを。 気圧対策は症状別、頭痛、ダルさなどは noteをみてね。 気圧凸凹対策 ▶︎耳の不調・まず座る ・あごをぽかんと開ける ・胸鎖乳突筋を伸ばす ・足首を回す ▶︎頭痛・目を閉じる ・座る、寝る、休息 ・目の温湿布 ▶︎だるさ・

9月21日　セルフケアは保湿をして、呼吸ケアと背中を動かそう

#本日のお天気とからだ 満月・大潮は金曜まで、中秋の名月と重なる満月は8年ぶりだそう。 昨夜も澄んだ空気でまん丸に見えた月でした。 北海道・東北は気圧警戒マーク、それ以外も少し凸凹気圧。 乾燥してきている中での気圧変動で、雨になる地域もあるそう。昼間はまだ残暑の名残り。保湿とお風呂リセットがお勧め。 連休明け、自分のペースに戻そう 切り替えをスムーズに休み明けモードへ 呼吸から代謝を向上しよう 効率良い全身運動約10分 足指、ふくらはぎ、股関節、横隔膜、肩甲骨、肋骨のルーテ

9月20日　喉のイガイガは、水分摂取と呼吸ケア、背中と肋骨を緩めてね

#本日のお天気とからだ 秋晴れが続き、スッキリした風が吹いている東京です。 気圧は関東だけ安定マークで全国的にやや凸凹していますが、晴れて暑くなる地域ばかり。 乾燥が進んでいるので、こまめな水分で摂取と保湿を心がけてお過ごしくださいね。 あれ？喉がイガイガ？の方は水分摂取と呼吸ケアを合わせてね。 喉の不調は、肋骨をうごかそう季節の変わり目で不調が出ていると、鼻水、鼻詰まりも起こります。 気づかないうちに口呼吸で寝ていると、朝起きた時に喉が痛い！なんて事も起こりやすいです。

9月19日　気持ち良い青空、秋っぽい乾燥した空気です！

#本日のお天気とからだ 台風一過の青空が広がっている東京です。 今日は全国的に晴れて乾燥しそうです。 湿度が下がっている箇所は気圧が急上昇するので、上昇で影響受ける人は、少しゆるいペースでお過ごしください。 乾燥してきているので、こまめな水分摂取と保湿をしっかりして、汗は乾いたタオルで拭き取ってね。 秋の気配を感じたら、保湿を意識だんだんと秋の気配がしてきて、残暑と秋が行き来する数日間。 この季節は、気づかないうちに肌が乾燥していきます。 残暑で汗ばんだあと、秋の乾燥した風

9月18日　台風特有の湿度が不調の引き金かも？

#本日のお天気とからだ 台風が本州を通過中の三連休初日。 雨音が強くて驚く東京ですが、まだこれからの様子。西日本はこの後落ち着いてくるようですが、雨量が多いから安心はできないようです。 気圧変動は昨日より落ち着いていますが、台風特有の湿度があるため、だるさが抜けないかもしれません。 症状別ケアを！ 足のだるさが抜けない時は ▶︎ふくらはぎ30秒伸ばし▶︎ふくらはぎ横断マッサージ肩こりを感じる人▶︎肋骨呼吸▶︎背骨を動かすキャットカウデスクワークの疲労を背中から軽減 ▶︎壁