本日のお天気とからだ

8月31日　残暑の疲れが出ていたら、まずは座って息をととのえよう

#本日のお天気とからだ全国的に気圧凸凹の一日で関東は午後から雨になりそう。湿度がまた高くなっている地域もあるので、マスク蒸れに注意してね。残暑でだるさが増したり、胃腸が優れないなどある時は、まずは座って息を整えよう。明日から9月、秋のカラダへの準備も意識して、呼吸ケアからやってみよう。まずはセンタリングして座ってみようお尻の骨、坐骨で座ってみよう。お尻は二つあるよ右のお尻左のお尻手のひらの上にお尻を乗せて座って見て手のひらに当たるゴリっとしたのが坐骨

8月30日　今日も残暑が厳しそう、マスク蒸れに吐く息を数えよう

#本日のお天気とからだ今日も気温が35度近くなる予報が出ている地域が多く、残暑が厳しくなりそう今日は雨が降る地域も多く西からだんだん崩れてくる様子。関東は午後急な雨の予報。気圧も凸凹しているので、偏頭痛や耳の不調など出やすいかも。マスク蒸れで息苦しさ感じたら、まずは吐く息に意識を向けて深呼吸。マスク蒸れ、呼吸リマインダー耳の不調は、あご緩め月曜のスタートに基礎代謝向上切り替えをスムーズに休み明けモードへ呼吸から代謝を向上しよう効率良い全身運動約10分足指

8月29日　秋のからだ作りも意識して、呼吸ケアで肌の弾力を高めよう

#本日のお天気とからだ 8月最終週、朝から暑いです。残暑が続く日々で疲れた週末かも。昨日より湿度が下がっています。冷房もつけているから、喉の渇きを感じやすいかも。こまめな水分摂取も心がけて。マスク蒸れで息苦しさを感じたら呼吸ケアを。呼吸機能の低下で湿疹がで始める季節。秋のカラダケアもはじめよう。こまめな水分摂取を！喉が乾いてからごくごく飲むよりも喉の渇きを感じる前のこまめな水分摂取をお勧め唾液が少ない、と感じたらまず、水分を口に含もう汗で体内のミネラ

8月28日　今日も気温は高め、湿度は下がるから、こまめな水分摂取を心がけて

#本日のお天気とからだ全国的に晴れマークで湿度も少し下がっています。東京は昨日の夕方から風が吹いて、一瞬穏やかな空気に。気温は今日も35度近い地域ばかりで熱中症注意報。湿度が下がって、喉の渇きを感じやすいので、喉が渇く前の水分摂取がおすすめ。暑さで疲労を感じたら、呼吸ケア&マスク蒸れ対策を！こまめな水分摂取を！喉が乾いてからごくごく飲むよりも喉の渇きを感じる前のこまめな水分摂取をお勧め唾液が少ない、と感じたらまず、水分を口に含もう汗で体内のミネラル分が

8月27日　残暑がキツイ1日、熱中症アラート出ています

#本日のお天気とからだ起きた瞬間「暑い」と感じた今朝。全国的に熱中症アラートな1日。こまめな水分摂取、そしてマスク蒸れ注意。外出時間の調整も大事な仕事。暑い時間帯は避けて外出するなど、意識的に過ごしてください。呼吸ケアは必須なお天気。マスクを外して深呼吸、吐く息を大切に呼吸ケアをしてね。マスク蒸れ、呼吸リマインダー 10分の呼吸コンディショニングこまめな水分摂取を！喉が乾いてからごくごく飲むよりも喉の渇きを感じる前のこまめな水分摂取をお勧め唾液が少

8月26日　残暑も厳しい1日になりそう、こまめな水分摂取やマスク蒸れ対策

#本日のお天気とからだ全国的に30度を上回わる予想気温。東京も朝から暑いです。厳しい残暑の1日で体力が奪われそう。こまめな水分摂取、マスク蒸れ対策、関東・東海はやや乾燥気味なので、肌の保湿も意識して下さい。各地で夏休み延長や分散登校になっていますね。ペースの乱れは、呼吸ケアでメンテナンスをしよう。こまめな水分摂取喉が乾いてからごくごく飲むよりも喉の渇きを感じる前のこまめな水分摂取をお勧め唾液が少ない、と感じたらまず、水分を口に含もう汗で体内のミネラル分

8月25日　耳の不調や顎の違和感は、マスクの影響かも？

#本日のお天気とからだどよんとした朝を迎えた東京です。北海道、東北が低気圧の影響で雨が多めな予報。それ以外も不安定な空模様で、傘マークがきえません。今日も湿度が高めでマスク蒸れ注意報。耳の不調や顎の違和感があったら、マスクの影響かも？耳の付け根からくるくるしたり、首をゆるめるなども効果的。マスクと顎顎の開閉を制限すると、噛み締めが強くなります。お子さんでも偏頭痛を訴えることはあるので耳のマッサージや顎の開閉、ヨガのライオンポーズなどをうまく使うと良いです。コ

8月24日　息苦しさを感じたら、マスクが外せる場所に移動して、呼吸ケア

#本日のお天気とからだ毎日、どこかが急な雨に見舞われる日本列島。残暑は、湿度が高い日が多くて、マスク蒸れの呼吸機能低下が心配。マスクの下は汗かくし、息苦しさが高まる気温。マスクを外せる環境に身を置く習慣もセルケアにつながる時代。息を気持ち良く吐く意識を持って過ごそう。喋る、歌うもケアになる。マスクの影響？と思ったらマスク時代の"息苦しい"を解消しよう｜深い呼吸のための筋肉ストレッチ (婦人画報) - LINEアカウントメディアコロナ禍、4つの呼吸ケア婦

8月23日　不安定なお天気だからこそ、ふーっと息を吐いてみて。

#本日のお天気とからだ気圧凸凹地域に加え、関東は朝から雷雨の地域もありました。不安定なお天気続きだから、気持ちもダウンしやすいけど、呼吸だけは意識して体を動かしたいですね。背伸びをしたまま深呼吸したり、フローリングや畳の床の上で背伸びしたままゴロゴロ。そんな運動も呼吸機能が高まります。昨日は満月、空を見上げましたか？昨日満月で今日から大潮気圧凸凹と大潮が重なっています大潮期間は反応しやすい人は体内の水分が影響受ける人がいます。妊婦さん、排卵後の女性は体内の水

8月22日　今日も空模様は不安定、マスク蒸れ対策してますか？

#本日のお天気とからだお天気＆気圧凸凹の満月・大潮は明日から四日間。今日も急な雨に注意する日だそう。沖縄は台風の影響で荒れ出してます。マスク蒸れの湿度対策を十分に。真夏の気温ではないけれど、まだ夏で湿度が高め。息苦しさが、免疫低下にもつながるからこそ、呼吸ケアと自分のペースを守ってね。満月と大潮今日満月、明日から大潮気圧下降と大潮が重なっています大潮期間は反応しやすい人は体内の水分が影響受ける人がいます。妊婦さん、排卵後の女性は体内の水分が増えている時期

8月21日　全国的に気圧下降中、呼吸ケア意識して、マスク蒸れ注意報

#本日のお天気とからだ今は太陽が出ている関東ですが、今日は傘マーク付き。不安定なお天気だそうなので、洗濯物干すのは注意。気圧は全国的に凸凹不安定になっています。湿度も高いまま。雨続きな上に、台風12号も発生して沖縄に向かっています。こんな時は眠気が強くなる人もいるかも。息苦しさに、呼吸ケアを！気圧低下のサインを感じたら▶︎耳の不調・まず座る・あごをぽかんと開ける・胸鎖乳突筋を伸ばす・足首を回す ▶︎頭痛・目を閉じる・座る、寝る、休息・目の温湿布 ▶

8月20日　不安定なお天気が続いている西日本は呼吸ケア、高温注意な関東は肌の保湿意識して

#本日のお天気とからだ気圧もお天気も凸凹。東京はとても強い日差しで晴れています。西日本は変わらずの傘マーク。四国の湿度予報が89%と出ていて、ここまで高い湿度が続き、息苦しさが強まっているのでは？呼吸ケアを。関東は昨日も今日も高温注意な日差しで、少し乾燥しているから、肌の保湿をしてほしいです。湿度の高い地域は、マスク蒸れ注意で呼吸ケア関東はこまめな水分摂取と保湿を喉が乾いてからごくごく飲むよりも喉の渇きを感じる前のこまめな水分摂取をお勧め唾液が少ない、

8月19日　お天気の凸凹、わーいスッキリする！を増やしていこう

#本日のお天気とからだ今朝も太陽が見える東京ですが、昨日同様に不安定な空模様だそう。洗濯物干すのは△かも。西日本の雨は続いています。降ったりやんだりの地域もある様子。あちらこちら、不安定でどよんと、高い湿度の中にいると、イライラしちゃうかもしれません。スッキリする事探して、心身を整えよう。お天気の凸凹で、気分が上がらないとき雨が続くだけでなく、湿度が高い日が続いています。息苦しさを感じたり、だるさが抜けないなど、不調を感じていたら、自分のペースのどこが乱れてい

8月18日　気象の変化が激しすぎる日々、症状別ケアをしてね

#本日のお天気とからだ東京は久々に太陽が見える時間がありそうです。雲はちょっと厚め。梅雨前線が北に向いて北海道は気圧警戒マーク。西日本は傘マークが消えず、湿度も高いまま。湿度対策ケアは十分に、そして北海道の気圧警戒対策も。気象の変化が激しすぎて、ついていけない人は、症状別ケアを丁寧にして。湿度でマスク蒸れ対策 ▶︎耳の不調・まず座る・あごをぽかんと開ける・胸鎖乳突筋を伸ばす・足首を回す ▶︎頭痛・目を閉じる・座る、寝る、休息・目の温湿布 ▶︎だるさ・

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2021年8月の記事一覧

8月31日 残暑の疲れが出ていたら、まずは座って息をととのえよう

8月30日 今日も残暑が厳しそう、マスク蒸れに吐く息を数えよう

8月29日 秋のからだ作りも意識して、呼吸ケアで肌の弾力を高めよう

8月28日 今日も気温は高め、湿度は下がるから、こまめな水分摂取を心がけて

8月27日 残暑がキツイ1日、熱中症アラート出ています

8月26日 残暑も厳しい1日になりそう、こまめな水分摂取やマスク蒸れ対策

8月25日 耳の不調や顎の違和感は、マスクの影響かも？

8月24日 息苦しさを感じたら、マスクが外せる場所に移動して、呼吸ケア

8月23日 不安定なお天気だからこそ、ふーっと息を吐いてみて。

8月22日 今日も空模様は不安定、マスク蒸れ対策してますか？

8月21日 全国的に気圧下降中、呼吸ケア意識して、マスク蒸れ注意報

8月20日 不安定なお天気が続いている西日本は呼吸ケア、高温注意な関東は肌の保湿意識して

8月19日 お天気の凸凹、わーいスッキリする！を増やしていこう

8月18日 気象の変化が激しすぎる日々、症状別ケアをしてね