こうき

心と体が健康で豊かになる情報を発信していきます。

今からでも間に合う！美肌になる方法

前回、老化の原因は体の酸化という事をお伝えしてきましたが、その酸化を抑える1番の方法は、食べ物で防ぐという事です。そして酸化を防ぐということは、肌の状態も良くなるということです。食べ物から必要な栄養を摂ることで、酸化を抑えることができます。酸化を抑えてくれる栄養素はおもにビタミンA、ビタミンC、ビタミンEの3つです。これら３つのビタミンには酸化を抑える効果だけでなく、そのほかにも素晴らしい効果がたくさんあるのでひとつずつ見ていきましょう。ビタミンA・働き老化を

憧れのあの人がいつまでもきれいなワケ

こんにちは、こうきです。今回は、体の老化を防ぐ方法を紹介していきます。いつまでも若々しく健康的にいるためには、老化の原因を知り対策することが大切です。そもそも老化は活性酸素が原因で起こります。その原因はたくさんありますが、その中でも3つに絞って解説していきます。 ①激しい運動激しい運動をすればそれだけ多くの酸素を体に取り込むため、活性酸素の量も増えます。運動の頻度や強度が上がるにつれて活性酸素が多くなります。ただ、軽い運動は老化を防ぐことができます。活性酸素

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3年前

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時間を作り出す５ステップ

こんにちはこうきです。今回は時間を作る方法について紹介していきます。なんと言おうが人生で一番大切なものは時間です。時間がなければ家族と過ごしたり、家に帰ってゆっくり過ごす幸せな時間を確保することはできません。「人生で一番大切なものは金だ！」って人もいるとは思いますが本当にそうでしょうか？お金がなければバイトなどをすれば得ることができますが、失った時間は二度と取り戻せません。そうならないように今回は5つの対策を紹介します。 ①通勤時間を減らす。 1時間以上かけて会社

こうき

3年前
初投稿🚴‍♀️

はじめましてこうきです。現在、大学2年生でプロロードレーサーを目指しています。競技を始めたのは7月でまだまだ初心者なんですが、これから頑張っていこうと思います。なぜnote始めようかと思ったかというと、スポーツ選手は食とかが大切だと思って勉強し始めたのですが勉強をすればするほど奥が深いなと感じました。ここでアウトプットをすることで、自分の理解を深めるためと、僕の記事を見てくださった誰かの役に立てたら嬉しいなと思い始めようと思いました。これからは、健康に関する食

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3年前

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