健康関連

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【健康】薬草（アロマ、ハーブ、生薬）、漢方薬、森林浴（フィトンチッド）、ダイエット、ヨガ、瞑想、気功、風邪予防、ヴィム・ホフ、断食、冷え性、マクロビオティックなどなど

運営しているクリエイター: 瞑想する人　コノハ太郎　【瞑想とヨガ】

#運動

健康ネタについて整理。瞑想、ヨガ、運動、ファスティング（断食）、アロマテラピー

マガジン：健康関連瞑想　瞑想が心身の健康に良い、エピジェネティクスの観点からも優れた効果があるなどと言われるようになっています。ストレスマネジメント、免疫機能、自律神経、脳、学習、美容、アンチエイジング、睡眠の質､､､などなどにポジティブな効果があると巷では言われています。エビデンスについては確認していませんが、瞑想によってメラトニンや若返りホルモンと呼ばれているDHEAが増加するなんてことも言われています。　ただ瞑想は作用が「繊細」なところもあり、たとえば筋肥

【痩せ菌！？】腸活ダイエット。短鎖脂肪酸、腸内細菌叢を重視。瞑想やヨガにも良い健康的な食事法

　個人的なことですが、最近、腸内細菌（痩せ菌）の状態（腸内フローラ）や短鎖脂肪酸を意識するダイエット方法（食事方法）の評判をたくさん聞く機会が続きました。久しぶりに会って「なんか痩せた？」と思う人が、実は腸活ダイエットを続けていたということなどあります。効果が高くて成功しやすいダイエット法のようです。それで興味を持ったので、この「腸活ダイエット」について、聞いたり調べたりしたことをメモしておきます。ダイエット、健康的な食事法に興味がある人の参考になれば。関

断食の可能性。アスリートと断食（ファスティング）？

　断食（ファスティング）についての覚え書き。私は月に1~2回程度は、1日もしくは1日半断食のような短い断食をしようかなと考えています（たまにはもっと長めに）。関連note：16時間断食でオートファジーを活性化！？　胆石など副作用についても【断食（ファスティング）】断食の方針について　魑魅魍魎系の信仰やスピリチュアルの人たちがやるような、宗教苦行系の断食はやらないです。断食による重大な健康被害のリスクもあります。死亡例や後遺症が残った例もあります。リスク、

【瞑想でやせる？】ダイエット（減量、痩身）と瞑想・ヨガ？

今回はダイエット（減量）と瞑想についてです。瞑想はダイエットに役立つのでしょうか？　今日、瞑想は心身の健康などに有益であることを示す研究も増えており、著名人を始め多くの人が実践するようになっています。　私も瞑想の効果を実感する人の一人です。私は酷いうつ不安からの回復に役立ったと感じています。瞑想のうつ不安への効果に関しては諸説あり、効果が実感されにくい場合もあるようですが、私にはかなり効果がありました。瞑想の効果について調べると「ダイエットに役立つ」「瞑想（マ

【瞑想の効果】瞑想する人の体験から

瞑想の効果については多くの研究があり、ネット上でも情報が溢れ気味です。また瞑想法の種類、やり方によっても効果に違いがあるとも考えられます。サマタ瞑想、ヴィパッサナー瞑想、慈悲の瞑想などといった瞑想の方法によって、意識－脳･神経生理に違った状態が生じて、効果の違いもあるだろうとは経験的にもあり得ると感じています。私は子どもの頃から瞑想に関心がありましたが、その頃はまだ方法がよく分からず、充実した瞑想体験を得ることはできませんでした。それなりに安定した質の良い瞑想がで