時間術

１ハイライト（最優先事項）を決める
①緊急性
②満足感
③喜び

1日を終えた時に、何をしたら満たされた
気持ちになるかで決める。

ハイライトの選択は、自分の直感を信じて決める。
ハイライトに充てる時間は60～90分が最適。
ハイライトを書き出し、時間を守る。

２レーザー（集中）
スマホや誘惑になるものを、不便にする。
スマホの魔力を無効にする。

・ログアウトする
・通知をオフにする
・ホーム画面を空っぽにする
・朝の巡回をやめる
・ニュースは放置する
・テレビとお別れする

３チャージ（補う）
①毎日運動するべし
②歩き回るべし
③プチ断食するべし
朝食を抜く、間食を抜く程度でOK！
集中力が増す

４チューニング（振り返り）
1日の終わりにその日1日を振り返る。