筋肥大プログラム - 週2回
noteをご覧いただきありがとうございます。
今回は初の有料記事になります。有料記事といってもコラムのような情報ではなく、プログラムのみ販売形式にしようと考えています。
今回の内容は、前回の筋肥大に対するトレーニングプログラムになります。ジムでトレーニングを開始して、少し経過したあたりをイメージしてつくっています。
週に2回の内容で、1回に全身満遍なくトレーニングできるよう配列を組んでいます。
下記がプログラムの一部です。下記のようなメニューを計4つ（1週間に2日分×2
