久しぶりのランニングポイント練

約1週間ぶりのポイント練

先週は10㌔のペース走をしようと走り出したら意外と脚が軽かったので最初の3000でビルドアップに変更
最初3000が3:50ペース
6000までが3:40ペース
9000までを3:30ペースでこなしラスト1000をフリーと思ってたが3:30にペースアップが出来ず…

1人でやると中々思う様にいきません…
結局8000に距離変更して7、8000は3:35ペースで限界…

今日は後輩と共にまずは3000のTT
10:50でゴール！
心拍を確認したら170ぐらいだったので急遽3+2+1にメニュー変更

結果は
3000 10:50 1㌔3:37
2000 6:45   1㌔3:23
1000 3:10
まずまずかな？
レストは5~7分程

毎週金曜日は瑞穂でランニングを
習慣にしようかしら
トラックじゃないとポイント練習する気にならんし
チャリで行った割に走れたので気分良き

今日から何故かスペシャルゴールデンウィークになったし、有難い事に
仕事まだ辛くないから仕事してない自分が不安笑

久しぶりにnote書いたら終わり方忘れた

明日はチャリンコデー