痩せなきゃ幸せになれない時代は終わった。てか終わらせちゃおう

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なぜかふいに、「やせなきゃ！」「やせたい！」という衝動がやってきて、そのことばかりに捉われてしまいやすいわたし達。そこから皆で抜け出すために、一体なにが必要なのかについて考えてみ…

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ケーキを美味しく食べて太らないからだが欲しいのであって、別にやせたい訳じゃないんだな

結論ケーキを美味しく食べて太らないからだが欲しいのであって、別にやせたい訳じゃない。美味しいものを、こころの底から味わって楽しみたいだけなのである。なんでこんな話になったのかというと、ついつい「やせなきゃ」幸せになれないんじゃないか、認めて貰えないんじゃないか、愛されないのではないかっていう気持ちが出てくることがある。（それはもうしょっちゅう、四六時中といっても言い過ぎではないかも）ただそこで、焦って流行りのダイエットに飛びついたところで、、、筋肉量落ちて、余計に

二十歳過ぎればシュッとするから大丈夫

え！？デパートの試着室で、太もも部分が入らない。そんな、バカなわたしってそんなにデブなんか。高校生の頃のわたしは、マジで凹んだ。普通体重といわれる基準値に入っているはずなのだが。試着室で、入らない。あの屈辱感といったらない。そんなとき、母はいつも励ましてくれた。ダイエットなんかしなくていいのよ。今はそういうお年頃なんだから、からだを作っている大事な時期なんだから、当然よ。二十歳過ぎればシュッとするから、大丈夫よ。冒頭のような、試着室での

美しい人はやせる目的のダイエットをしない

どうやら、美しい人は「やせる目的のダイエットをしない」みたいだ。冨永愛さん、の本から、そう読み取った。（あくまで個人の感想です）年齢を重ねるごとに、日々アップデートしていく。時には食べすぎても、１〜２週間以内に調整できる食事と運動を見極めていること。それさえできる自信があれば、好きなもの味わって食べられるようになる!! なんともまぁ、素晴らしいことか。食いしん坊のわたしにとって、もっとも大切なことは、これっぽっちの罪悪感もなしに、美味しいものを大切な人と

健康によいと言われる食品をたべることの罠

果物がからだに良いと聞いて、朝昼夕と食後に食べているんです。でも、なかなか体重が減らなくて。（そりゃあ、減りませんよね）果物は、1日200g程度が目安量となります。夕食後は、一般的に活動量が多い訳ではないと思うので、アスリートでない限り食べる必要はないと思いますよ。体重増え続けているのであれば、夕食後の果物は食べない。以前こんな方がいらっしゃいました。「健康に良いと聞いて、ヨーグルト、高カカオポリフェノールチョコレート、オリーブオイル、アマニ油、ナッツ

服にからだを合わせるのではなく、からだに合う服を

ソフトでも、ハードでも、コンタクトレンズをつけたなら～（つけたまま〜？）というCMの唄が、頭の中を駆け巡った。なぜかそれはソフトバウムクーヘンハードバウムクーヘン　をいただいたからだ。山形県の米粉で作られている。うまい。個人的には、ふわふわのやわらかいソフトバウムより、硬いハードバウムの方が、めちゃくちゃ美味しい！好きだー!! プリンも、なめらかプリンが世の中に出た当初は「なんって美味しいんだ！」って思ったものだけれども、最近はそうでもない。むし

アンチエイジング・セルフチェックをやってみた

アンチエイジング・セルフチェックをやってみた。実年齢を最初にいれて、チェックリストに答えていく形なんだけど、一瞬ナチュラルに1歳サバよみそうになった。（ほんとに、悪気はないんだけど。脳年齢大丈夫かしら。） ■結果■ 筋肉年齢＝43歳←実年齢をオーバーしているここが弱点血管年齢＝39歳脳年齢＝41歳　※ギリギリセーフホルモン年齢＝37歳骨年齢＝39歳わたしの弱点は、やはり筋肉量か！筋肉を鍛えなければ！！・「スクワット」を週４日、10～15回を1日2～3回

アンチエイジングが私を動かす

何か書かなくてはと思うほどに、書くネタが見つからないような気がする日。とにかく、きょうのトレーニングメモを書こう。＜きょうのトレーニングメモ＞・カーフレイズ　30回×2セット・ストレッチ　10分（寝る前にする）・ダンベル（二の腕）　10回×2セットきのう「アンチエイジングは習慣が９割」を読んで、自分の弱点が「筋肉」が少ないことだと気づかせてもらった。（ほんとは前から知っていたのだけれど、やっぱりそうか、という感じ）「いい老化」のためには、弱点の部分から改

心の声とからだの声をきく

「なんとなく、これをした方がいい気がする」と感じる自分の声を無視しないこと。すると、人生が好転するのだそう。（ひすいこたろうさんのショート動画より）今のわたしに聞こえてくる、自分の声に耳を澄ませてみる。・noteを書くことを続ける・ボイストレーニングをする・筋トレをする・ストレッチを毎日する・月に１回は酵素温浴へ行く・月に１回は両親と会う機会をつくる・月に１回、マネー会議をする・学生時代の友人と会う（オンラインで話す場もつくる）・懇親会へ行く・１冊分

たとえば、デブとか悪口を言われて傷ついた時は「しりとり」するといい

ミロのヴィーナス像の体脂肪率タニタによると、、ミロのヴィーナス像の体脂肪率（推定値）は、27.8％なんだそう。今の私にとって、心とからだの調子がよい体脂肪率は27－28％くらいなので、この範囲内に収まるように調整していきたい。本音を言えば、25－26％くらいにしたいような気持も当然ある。でも、体脂肪率の目標値をもっと低く設定してクリアしようと頑張ると「美味しいものを食べたり、飲んだりする！！」という私の至福のひと時が奪われていく。。。その幸せのひと時と、健

ボディの直感力を使う

きょうの仕事終わったらマシンピラティスへ行こうと思っていたけれど、風と雨が強いため行くのやめた。決してさぼった訳じゃないよ。ベランダに立てかけていた台車が倒れるほどの風がふいていたんだ。そりゃ、安全のために行かなかったんだよ。外にでかけない代わりに、吉本ばななさん×大野百合子さんの『そうだ魔法使いになろう！』を読んでいた。運動しようと思っていたんだから、外に出かけないのならば家の中でもできる運動しなよ！っていう感じなんだけど、きょうは体調があまり優れなかったんだよ。決して

ダイエットの停滞期…乗り越えないで

というような主旨のコメントをSNS上でチラ見した。え？？？　どゆこと？どういう状況なわけ？ 170㎝で53kgって、もうこれ以上やせる必要なんてないよーーー。 53÷1.7÷1.7＝18.3 ※BMIを計算してみると【18.5未満】なんということでしょう。どうかそれ以上体重を落とそうだなんて、思わないでおくれ。なんでもっとやせたい、と思ってしまうんだろう？今の自分を認めてあげられるようになるには、どうしたらいいのだろう。今の自分を否定することさえしな

【問】なぜメディアで、ダイエットすることは推奨され、ダイエットしないことは推奨されないのでしょうか。

電車の広告にこんなのがあった。なるほど、、、たしかに、そんな風潮はあるように思う。わたしの分野で考えるとなぜメディアでやせること、ダイエットすることは推奨され、やせないこと、ダイエットしないことは推奨されないのでしょうか。だ。これら２つの事例には、共通点がある。それは、お金が動くか、動かないか、だ。経済活動が活発になると、思われているか、そうでないか、だ。恋愛すると、お金が動くと思われるため推奨される。例えば、美容院に行く回数洋

「運動怠けちゃうのはあなたのせいじゃなくて〇〇のせい」ってことに、ひとまずしておこう。

気づけば、炊飯器をもう１０年も使っている。お釜に傷がついてしまっているし、外側のコーティングも剥げてきてボロボロ・・・。そろそろ買い替えてあげよう。と思いながら、早数カ月。今日は『アンチエイジングは習慣が９割』を読んで学んだ「フライドポテト食べたい症候群」について、書いてみる。ダイエットの世界では、動物性脂肪依存症がホットな話題だそうで、ギャンブル依存症や薬物依存症のような類のことらしい。動物性脂肪を沢山たべていると、どうしてもフライなど油の多い食事を食べたくなる症

もっとやせなきゃ、は本当か？

やせたら美しいは、本当か？その人が、100％その人自身でいられる瞬間が美しいのであって、やせたら美しい、という訳じゃないように思う。その人らしさを極めた人には、他の誰にも決してマネできない輝きが宿るように思う。傍からみると、どんなに恵まれているように見える人であったとしても、その人にしか分からないコンプレックスを抱えているようだ。隣の芝生は、いつだって青い。自分にないものを持っている（と感じる）人のことを、羨ましいと思うものだ。だけど、そこで、自分の持っているカード