【２１７日目：毎日ご質問回答】いつも何時ごろに寝ています？

ご質問ありがとうございます。

いつも夜9時までには寝ています。私は毎日の睡眠に対して、自分のどんな習慣を足して、どんな習慣を引けば、より質が高く量が多い睡眠につながるのか仮説を確かめる人体実験の様な感じで取り組んでいます。

前から不思議に感じていたんです。毎日同じように8時間の深い睡眠を取れば毎日安定して内的幸福感に包まれる時間が長いのに、なぜ人間は時には全くと言っていいほど眠れない夜があるのかと。それを毎日確かめている感じです。

毎日の睡眠実験で、今までにかなり睡眠の質と量にマイナスの影響を与える習慣だと分かり、きっぱりやめたトップ３の習慣は、①お酒を飲むこと、②午後2時以降にカフェインを摂取すること、③夜、明るく電気をつけることです。

また、逆に睡眠の質と量にプラスの影響を感じた習慣トップ３は①寝る直前の読書、②寝る直前の音楽鑑賞、③朝の運動習慣です。

生きていると思いがけないことが起こるものです。1年半ほどご近所さんとして和気あいあいと暮らしていた60代の方が引っ越しをしたら、偶然の素敵な出会いがあったそう。そういう思いがけないチャンスを冷静につかみ取るためにも、睡眠不足から始まる思考低下による思い込み思考に支配されずに、心身の健康につながる睡眠習慣のさらなる安定向上を目指して、これからも毎日睡眠実験を繰り返します。

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