【２０５日目：毎日ご相談回答】メンタルを強くするにはどうしたらいいんでしょう・・？

ご覧いただき、ありがとうございます。

毎朝8時30分過ぎに【ふわっち】で全力ラジオ体操含む

トレーニング配信を行っています。是非、ご参加ください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ご質問ありがとうございます。

メンタルを強くするにはどうしたらいいかという事を考える前提として、私の考えるメンタルが弱い人の定義を挙げたいと思います。

まず、私の考えるメンタルが弱い人の定義とは『外部刺激や脳内のネガティブな記憶の反芻刺激の一次反応の処理を、毎回当事者一人称として対処しようとして対処しきれなくなった人』です。

その定義から考えると、メンタルを強くするためには【徹底的なありのままの自分の日々の反応を観察し見極めること】のトレーニングの積み上げが大切だと考えています。

例えば、10分間一方的に他人から目の前で感情的な怒りを示された外部刺激を受けたとしましょう。

メンタルの弱い人だと、何も考えずとにかく自分が悪いという態度、言動、姿勢を示し続け、10分間以降もその終わった外部刺激がネガティブ記憶として蓄積され、たびたび想起され反芻して、自責の念に駆られたりするでしょう。とことん、自分にナイフを向ける自分を卑下するタイプの人ですね。

もう一方で、その10分間でも、その後のネガティブ記憶が想起した時であっても、解決することなど考えず、徹底して他人が悪い、社会が悪いという傲慢な態度、言動、姿勢を示し続ける人もメンタルが弱い人だと考えます。

なぜなら、特定の外部刺激やネガティブ記憶の想起反芻に過敏に反応する人がメンタルが弱いと考えているからです。

持続可能にメンタルを強く保っている人と、メンタルの弱い人は根本的に同じ人間で何ら変わりません。ネガティブな外部刺激のエネルギーや記憶の想起反芻は生きていれば誰でも絶えず生じるものです。ただ、持続可能にメンタルを強く保っている人は、今ここにいるありのままの自分が外部刺激と記憶の想起反芻に対してどのような一次反応をしているか徹底的に観察し、その蓄積した観察データから瞬時に見極める能力を継続的に磨いています。

例えるなら、ロールプレイングゲーム（RPG）の主人公をコントローラーで動かしている感じですね。saoifというアクションMMORPGをオンラインで知り合った友人に誘われてちょこちょこ楽しんでますが、人生もゲームと同じ土俵で考えると客観的に観察したり、見極めたりしやすくなるのではとこの頃思います。

人生という名のロールプレイングゲームの主人公”自分”というキャラクターをコントローラーで客観的に心身を動かしている感覚の訓練を日ごろからしていると苦手分野の外部刺激が訪れた時、観察し冷静に見極める行動、言動、態度、姿勢が示せると思うからです。

メンタルを強くするために自分をゲームの主人公のように操縦している客観的観察から始めてみませんか。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

集中力維持・リラックスタイムのお供になる

自然音・環境音をYoutubeに投稿

重ねて、Twitter, Youtubeのフォローよろしくお願いいたします。