【３６９日目：毎日ご質問回答】オススメの運動を教えてください。

ご質問ありがとうございます。

おススメの運動は初心者の方であれば、スクワットです。太ももが体の中で一番大きな筋肉なので、太ももを筋力トレーニングするスクワットはとても効率的です。また、スクワット100回を毎日続けられるくらいの体力のある方には、タバタ式バーピー運動がお勧めです。スクワット、腕立て失せ、ジャンプを組み合わせたような運動で20秒全力、10秒休息を8回4分間行います。短時間で筋力トレーニングと心肺機能強化どちらも行えるので、運動に時間が取れない方にもおすすめの運動です。

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