【"なんとなく"のサラリーマンから一歩踏み出そう vol.3】 行動はこうやって変えていく！

前回に引き続き、"なんとなく"のサラリーマンからまさに一歩踏み出すためにはどうすればいいのか？についてお伝えしていこうと思います。

今日のメニューはこちらです。

✅ 行動はこうやって変えていく！
・なんでもいいから一つ変えてみよう！（今回）
・いつも違うメンバーに会いにいこう！（次回）

今日お伝えする内容を継続して実践することで、きっと生活は次第に大きく動き出すはず。そんな想いで書いていこうと思います。

🔍 なんでもいいから一つ変えてみよう！

危機感は確かにある。
でも、何をやったらいいかわからない。
何から始めればいいのかわからない。。

大丈夫、それが普通です。問題なしです。

そこで、行動を変える一つのテクニックをお伝えしましょう。

まず、一日の行動をざっくり１時間くらいの単位で書き出してみましょう。

・朝起きて朝食を食べ、仕事の支度をする
・通勤する
・会社で仕事をする
・昼ごはんを食べる
・会議に出る
・
・

こんな感じで色々出てくるでしょう。

では、次のステップとして、それぞれをもう一段階、10〜15分くらいの行動に分けていきましょう。

例として、先ほどの通勤するを分けていくと、

・駅まで〇〇の道を通って歩く
・駅のコンビニでおにぎりとお茶を買う
・電車の〇〇両目に乗る
・〇〇駅で乗り換える
・会社の最寄駅で降り、会社まで歩く

こんな感じでしょうか。
分け方に正解はありません。ざっくりでOK。

さて、ここからがポイントです。

この一日の行動、一つでも変えてみましょう！

人は意思決定に多くのエネルギーを使う生き物なので、意思決定を避けるために無意識で行う”癖”として行動を定着させていきます。

もちろん良いものは習慣として定着させる必要がありますが、その中には自分の成長を止めたり、新たな視野を得るのを妨げてしまうものもあります。

自分を成長させたい、今の自分を変えていきたい、でも何をすればいいのかわからない。そんな時は、まず自分に染み付いたたくさんの癖を取り除くところから始めましょう。

毎日同じ事をして、同じ景色を見ていても、待っているのは、何も変わっていない自分自身です。

例えば、コンビニでいつも買わない炭酸を買ってみる。おにぎりではなく、弁当を買ってみる。駅まで違う道筋で歩いてみる。乗り換える駅を変えてみる。やれることはたくさんあるはず！

そうすると、頭には新たな刺激が加わります。

弁当って意外に美味しいね、とか。あ、こっちの道にこんな店があったのか。あれ、この駅ってこんなに大きいの？今度行ってみようかな、、などなど。

自分の知らない事に出会うわけです。

例えば、これを100日続けてはどうでしょう？

100日前の自分よりも100個、新しい事を知っている自分に出会えるはず。
1日では、たったの1つですが、無理せずこれを1個続けるだけでも、100日後には非常に大きな差となってきます。

変化をし続けた自分を待っているのは新しい事を知っている自分だけではありません。本当に価値があるのは、変化する、行動することが習慣づいた、ということ。

大きな事を成し遂げるのは、短期的な猛烈な努力ではありません。こうした、１日１日の小さな行動の変化をいかに継続してやれるか、ここだけにかかってきます。


という事で、今日私が変えてみたのは、ランニングのルート。
別に成長の実感はありませんが、いつもとは違う景色をみると、何か新しいトライをした自分を褒めてあげたい気持ちになります。こりゃ不思議。

明日は何変えてみようかなー。

さて、本日の内容のポイントをおさらいしておきます。

✅ こうやって行動は変えていく！
・一日の行動を書き出してみて、そのうち１日１つ変えてみる！
・100日やれば、全く違う自分に出会える！

次回は、✅行動はこうやって変えていく！の後編 として、やりたい事を見つけていく為にどうすればいいのか？について、お伝えしていきます！

最後まで読んでくださった方、ありがとうございます！

もし参考になった方、次回も読んでみようかな、と思って頂いた方、
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※本内容はMUPカレッジでの学びのアウトプットも兼ねておりますが、個人的に調べた内容、考察や実体験も含んでおります。