二重あごを解消する筋トレ。フェイスラインを引き締めて小顔にする方法

顔周りの「むくみ」や「フェイスライン」気になりませんか？

ダイエットできても顔に変化が出ないタイプで、周りに痩せたことに気づかれない。

だけど体重が増えると、顔に思いっきり出る。

と言う方向けです。

二重あごを解消して、顔を引き締めるトレーニングを紹介します。

二重あごの原因

顔は全身のゆがみを、反映しやすい部位。

例えば骨盤がゆがんでも、顔にゆがみとしてあらわれます。

顔のゆがみを解消するなら、全身の矯正が必要なのです。

頬骨（ほほ）や下顎骨（あご）が外側に開くと、表情筋が下に垂れさがり老け顔の原因になります。

そのため、まずは頭の整体から始めて行きます。

二重あご解消筋トレ

あご下にある筋肉を鍛えると、二重あごの解消に役立ちます。

「レッスンを受けるようになってから、日々の意識が変わった。」

アゴを引いて首の後ろを伸ばす

1. 後頭部を床から少し持ち上げる

のどぼとけの上（下を向いたときにしわが寄るところ）1㎝四方にギュッと力が入ればOK。

よくある間違いが、肩回りや首の横に力が入ること。

最初は頭を持ち上げず、床の上で行いましょう。

あご下がぎゅっとなる感覚がつかめてきたら、頭を持ち上げてやりましょう。

リンパのストレッチ

ソフトボールを鎖骨の下に置いて、腕を交互にアルファベットの”Y”と”W”に動かします。

リンパの流れも良くなり、顔のむくみ解消にも効果的です。

スッキリすると、小顔効果があります。

トライアングル

トライアングルと言うエクササイズを紹介。

あご下だけでなく、首や背中もトレーニングできます。

身体のつながりから顔だけでなく、顔と連動しやすいお隣さんまで範囲を広げてトレーニングします。

頭の位置が整うと、顔のたるみ解消に効果的です。

首の後ろを伸ばして、あごを引く動きを覚えます。

腕で三角形をつくり、床を押してカラダを胸まで起こします。

手で床を押すことで、胸郭が安定していい姿勢が維持しやすくなります。

注意として、恥骨が床から浮かないようにしましょう。

まとめ

骨盤がゆがむと、顔も歪みます。

本来よりも大きく見えてしまっている人が多い。

だからこそ、全身を整えて顔を引き締めましょう。

トレーナー小泉のプロフィール

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