ストレス解消は自分に合った方法でやらないとダメなんだって！

自分に合ったストレス解消法を知っていますか？私は『甘いものを食べること』でストレス解消をしていました。この方法だと太るというデメリットがあって更にストレスを感じます。自分に合うストレス解消法を見つけて、ストレスフリーの生活をしたいものです。

ストレスって何？

ストレスって環境が変わったりプレッシャーを感じたりするような、外からの力が加わって起こるダメージのこと。
ストレスがたまると、「眠れない」「肩がこる」「頭が痛い」「考えがまとまらない」こんな症状が体にあらわれます。これは、ストレスが大きくなると脳のエネルギーがストレスに消費されて脳の働きが悪くなるからなんです。こんな時は脳を休ませることが必要なんだって！

まず、自分を知ることが必要

・自分に合ったストレス解消法でないと効果はない！
自分に合った方法を探す前に、まず自分がどんな人か、タイプを知ることが必要。
一人でいるのが好きなのか？誰かと一緒にいたいのか？
どんな時にリラックスできるのか？何をしている時に楽しいと感じるのか？
自分のタイプを知ることでマッチするストレス解消法を探しやすくなります。

あなたはどんなタイプですか？

オススメのストレス解消法

・今すぐできるストレス解消
　①目を閉じる
　②深呼吸する
　③ストレッチする
　④好きな飲み物をゆっくり飲む
　⑤甘いものを口に入れる

・休日など時間がある時にオススメなストレス解消法
　①五感を使う　a花や緑、動物などを目で見る
　　　　　　　　b好きな音楽を聴く
　　　　　　　　cアロマやお香を焚く、犬や猫の肉球の匂いを嗅ぐ
　　　　　　　　d美味しいものを食べる
　　　　　　　　eマッサージを受ける、ペットの犬や猫を撫でるなど
　いくつかマニアックなものもありますが、あくまで五感を使う例です。

　②映画鑑賞や読書をする
　　泣いたり笑ったり、感情を表に出す。
　　大笑いしたり、泣いたりしたあとは不思議とスカッとしますよね。

　③ジムに行ったりして、運動する
　一人黙々とマシントレーニングをするもよし、スタジオレッスンを受けるも
　よし。体を動かすことで、頭の中を空っぽにする。
　風や日光を感じながら、ウォーキングやランニングをするのも効果的。

　④時間の許す限り、ひたすらボーッとする
　本当に何も考えずにボーッとできる時間は意外と少ないものです。
　時間を気にせずにボーッとできる時間は実は贅沢。
　寝転がったり、ソファーでくつろいだり、どんな格好でもできますね。

危険！逆効果になるかもしれない方法　

・NGな方法４選
①アルコール　これは飲み過ぎると健康を害するおそれがあることは明らか。
　　　　　　　常習化しやすいことも危険要素です。
②コーヒー（カフェイン）　睡眠に影響が出る可能性があります。
③食でストレス解消（食べ過ぎ）　好きなものを楽しむ程度にいただくことが
　　　　　　　　　　　　　　　　良いです。食べ過ぎは内臓への負担大。
　　　　　　　　　　　　　　　　体重増加も心配です。
④買い物でストレス解消　　必要ないものを買ったり、買いすぎて後で後悔
　　　　　　　　　　　　　なんてことになりかねない。

まとめ

自分でできるストレス解消法やNGなストレス解消法を紹介しましたが、いかがでしたか？私たちは日々ストレスにさらされています。ストレスは小さなうちに自分で対処できるようにしておきたいものです。環境など（外的要因）で作られるストレス、心の中（内的要因）でストレスのない状況をつくることが大切なんです。
自分に合ったストレス解消法を見つけて、昨日より今日の方がちょっとだけでも
心が軽くなっていれば、明日が楽しみになるかもしれません。