激ゆる筋トレ日記9日目 ダンベルの種類
今日も地道にコツコツと！
今日のメニュー
朝活
1セット目
プッシュアップ10回
クランチ30回
スーパーマン40回
2セット目
ナロープッシュアップ10回
バイシクルクランチ30回
Tレイズ40回
3セット目
プッシュアップ10回
ナロープッシュアップ10回
足上げ腹筋30回
スーパーマン40回
4セット目
プッシュアップ5回
ナロープッシュアップ5回
腕の疲労感が取れたので腕立て伏せも復活！
昨日の焼肉をしっかりと身にするために普段よりゆっくりとフォームを意識して4セット！
一カ月自重トレーニングが続けられたらダンベルを買って高校時代のトレーナーから教わったメニューを追加予定！
なので今日は気が早いけどダンベルについて調べてみた！
初心者は何キロくらいが良いんだろ？
サイトによって、まばらですが男性の場合は2〜5キロ女性の場合は2〜3キロとしてるところが多かったです！
どんなダンベルがいいんだろ？
可変式
・メリット
重さを変えられるので目的別に調節可能
・デメリット
値段が高い
固定式
・メリット
比較的安い
・デメリット
重さの調節ができないのでトレーニングが限定される
重さ別に揃える必要がある
ゴムカバーが付いてるものもおすすめ！
ゴムカバーが付いている事で、落とした時に床が傷つきにくい。マンションなどなら下の階に響きにくい。素材的に滑りにくい。
また、丸いものだと、ちょっとした隙に転がっていってしまう事もあるが角があればその心配もいらない。
明日はAmazonでレビューの高いダンベルをご紹介！では！また明日！
いやー！今日も良い1日だった！
では！お疲れさまでした！
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