知らないと危険△無理なダイエットやった末路
今回は、知らないと危険な
ダイエット方法についてお伝えします！
知らずにやっていると
からだに様々な悪影響を
及ぼす可能性があります△
１）糖質制限ダイエット
糖質（炭水化物など）の摂取量や
摂取比率を制限する
ダイエット方法
基本的には食事量は減らさず
糖質の代わりに
たんぱく質や脂質が豊富な食べ物を
摂取することになります！
ですが
糖質は人間が生きていく上で
必要不可欠な栄養素の一つ◯
糖質が不足すると
「低血糖症」を引き起こしやすくなり
△頭痛
△眠気
△倦怠感
△思考力の低下
などの症状が現れることがあります！
２）カロリー制限ダイエット
食事から摂取するカロリーを
制限するダイエット方法のこと
1日のカロリー消費量よりも
低いカロリー摂取にとどめることで
体重を落とすことが可能とされています。
基本的には
単純に食べる量を減らしたり
カロリー摂取量が
カロリー消費量を超えなければ
何を食べても良いとされていますが！！
近年のとある研究では
カロリー摂取量の増加と体重の増加に
相関関係はないという結果が
報告されています！！！
カロリー摂取量が一定だとしても
体重が増加し
肥満になることがあるんです△
また、食べる量が減ると
体が「飢餓状態」になり
体が常にエネルギーを蓄えようとして
太りやすく痩せにくい体質に
なってしまうこともあるんです✖️
３）塩抜きダイエット
食事から摂取する塩分を
完全に抜いたり
摂取量を制限するダイエット方法
塩分の多い食べ物や調味料を
使用しないことで
体内にたまった塩分や水分を
排出しやすくなります！
体の余分な水分が抜けた結果
むくみや便秘を解消することができ
体重を減らすことができるとされています。
ですが、
人間にとって
塩分は、栄養の消化吸収を助けたり
神経や筋肉、細胞の働きを
サポートするために
必要な栄養素の一つです◯
極端に体内の塩分濃度が下がると
精神障害」を引き起こしてしまうことも△
４）断食ダイエット
一定期間、一切の食事をしない
というダイエット方法
即効性のあるダイエット方法として
知られています☆
ですが
人によっては
逆に胃腸の働きが弱まり、
「便秘」になることがあります△
また、継続的な断食によって
食物繊維やたんぱく質などの
栄養素が不足するので
さらなる腸内環境の悪化を招く
こともあります
５）1日1食ダイエット
基本的には、23時間食事をせず
1日に1度だけ食事を行います
1日に1度しか食べないので
自然とカロリー摂取量が減り、
体重を減少させることができます◯
ですが
1日に必要な摂取カロリーが
不足しやすくなるため
頭痛や集中力の低下
体力の低下などを
引き起こすことがあります、、、
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