当てはまる？ 夏太りする人の 原因と特徴
「夏太り」する人は
【夏痩せタイプの3倍にのぼる】
というデータがあるほど
暑い季節に太る人が
多い傾向にあるんです！！
この最大の原因は
「胃腸の機能」が強いもしくは弱いかに
左右されるといわれています！
つまり
もともと太り気味で
「胃腸の機能」が強い人は夏太りするタイプ
「夏太り」タイプの
悩ましい点は
秋になっても
体重が戻らない人が多いこと△
こんな状態にならないためにも
夏は今からお伝えする５点に
注意して過ごしましょう☆
１）冷たくて甘いものを食べ過ぎない
冷たい食物は内臓を冷やし
代謝が悪くなります△
ゼリーやアイスなどは
糖質も多く、高カロリーなため
血糖値が上がることで太る原因に。
２）体内の水分代謝の低下を防ぐ
夏はいつもより多く
水分をとっているうえに
冷房の効いた室内に長時間いると
体内の水分代謝が低下して
むくみの原因になります△
３）ビタミンやミネラル不足による
代謝効率の低下を防ぐ
熱ストレスで食欲が低下すると
麺類や冷菓など偏った食事になり
ビタミンやミネラル不足します△
これらが不足すると
糖質や脂質が体内で効率的に
活用されなくなります。
４）運動不足による消費カロリーの低下
暑い日は動くのが面倒になり
運動量そのものが低下△
消費カロリーが低下するうえに
甘くて冷たいお菓子を多くとることで
太りやすくなります。
５）睡眠不足による過食傾向に注意
夏は暑くて熟睡しにくくなるので
脳が興奮している状態に△
このような状態だと
過食気味になるといわれています。
夏太りを防ぐには？？
１）室内でストレッチする◎
２）睡眠時間7時間キープ！
３）40℃の湯船に10分浸かって
基礎代謝を上げる
４）脂肪燃焼に不可欠な
ビタミンB1とビタミンB2を積極的に摂る
☆おすすめ食材
ビタミンＢ1を多く含む食品
・ウナギ
・豚肉
ビタミンＢ2を多く含む食品
・レバー
・納豆
夏太りを防ぎましょう♪
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