要チェック！！逆に太る 間違った食事法
ダイエット中には
食べても問題ない食品と
できるだけ避けた方がいい食品が
ありますよね。
なぜ避けた方がいいのか
今回は逆に太る理由になってしまう
ダイエット中の
食事についてまとめます。
◆糖質・脂質の減らしすぎ
ダイエット中は
糖質や脂質を多く含む食品
を控えめにすると思います。
ただ、糖質や脂質を減らしすぎると
身体のエネルギー消費が抑えられて
痩せにくくなるんです△
適度に摂ることが大切！
◆ファストフード中心
ファストフード中心の食生活は
脂質や糖質を摂りすぎてしまうだけでなく
△ビタミン
△ミネラル
△食物繊維
これらが不足して
✖️体調を崩したり
✖️基礎代謝が下がったりする
恐れもあるため
頻繁に食べることはNG
外食だと
糖質や脂質が多くなりがちなので
体重が増えやすいから
メニューを選ぶときには
【きのこ類】【海藻類】を含むものを
えらぶことをオススメ☆
無理な食事制限だと
逆に食欲に反動がきて
リバウンドにつながっちゃうから
GI値が低い食品を食べたり
食べる順番を工夫したり
無理なくつづけれる
食生活でからだを整えていきましょう！
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