オートミール

今年の3月くらいからオートミール食べ始めました。

炒飯にしたり、雑炊にしたり、米化したりで、

今日は

・オートミール米化　
・鶏胸肉皮無しソテー
・ほうれん草としめじ

これで

カロリー403キロ
p58.9
f6.7
c23.3
食物繊維10

めちゃヘルシーで食べ応え十分

1日に一食はオートミール食べてるけど、身体の調子もええからしばらく続けよ