食べると太ると思ってた！！！

一生太らない魔法の食べ方を

お伝えしている

ダイエットプロデューサー

kaonashiです＾＾

ダイエットサポートをしていると
食べた量だけが太る元だと
思っている方も多いです。

もちろん
食べれば重量にはなるし

食べ過ぎたら体重にも
体脂肪にも乗ってきます。

でも筋肉も重量

食べて一時的に筋肉量が
増えると重量も増える。

でも体脂肪を減らすのには
筋肉は必要。

見た目が変わるのも体脂肪率。

お食事を整えると一時的に
体重が増える場合もあります。

ここで焦らないで。。。
（ｂｙ　真矢みき風に）

それはごく普通の事なので
安心してくださいね＾＾

一日のうちむくみやたべたもので
1-2ｋｇの増減はあたりまえ

そして一日に何度も体重計にのって
一喜一憂している方もいらっしゃいますが、、

毎日同じ条件で体重を図る必要があります。

時間的には
朝起きてトイレに行って

すぐ測るのがいいと
いわれております。

体重計の数字に
日々一喜一憂しないことも必要です＾＾

太る原因は本当に人それぞれ、、

✅むくみ

✅便秘

✅お酒

✅炭水化物一品料理が多い

✅お菓子を食べる頻度が多い

✅味付けが濃い

✅貧血

✅ホルモン剤などの薬を常時飲んでいる

✅野菜やミネラル（きのこ類や海藻類）を食べていない

✅発酵食品を食べていない

✅パンばかりに偏っている

✅たんぱく質（肉、魚、卵、大豆製品）が足りてない

✅液体しか食べてない

✅そもそも体を燃やせるものを食べていない

人によって太る原因は
いろいろありますが
根本的には口にするもの

体に入れるものが原因で
体の中身は変化する。　
　
　

　
外からどれだけ
エステでもみほぐしても
運動をしても

もともと基礎の土台部分である
お食事が整っていなければ

効果も半減してしまうんですよ＞＜　
　
　

まずはお食事を整える事
噛むという行為も使って
胃腸の筋肉も鍛える事

食べる事で体を整えて
内側からも痩せる体を作ること

一番最初にやるべきこと。

その食べ癖、、食べる習慣を
変えることは思っている以上に
簡単なようでハードルが高いです。　
　

　
ここを一人で抜けられる人はいいですが、、

多くの人はなかなか
抜けられない壁が
「習慣」という壁。。

私にもありました。。

●イライラ、不安からくる
（ストレス食べ）

●口さみしいとチョコレートとコーヒーなど
（習慣食べ）

●残したらもったいない、、
（片づけ食べ）

●すすめられたし、みんなと同じように食べないと悪い
（付き合い食べ）

●おいしそうだから、珍しいから、今食べておかなければ、
元をとらなければ、、
（食い意地食べ）

●残しちゃダメ、もったいない
（道徳的思考食べ）

●早食い(よく噛まない）

あなたも思い浮かぶことありませんか？？

過去の私、、、全部ありました＞＜

ダイエットにおいても
食べる内容うんぬんと同時に

この習慣の壁は
だれにでもあります。

この習慣の部分も
変えていかねばなりません、、

でも、、、これなかなか
ハードルが高いんですよね。

それは脳が元に戻ろうとするから。。

どうしても一時的に
できるようになっても
またすぐに元に戻ってしまう。

無意識レベルで出来るように
お食事習慣を変えていく！！

覚悟のようなもの。

変えた先を期待して
変えていくことが

遠回りなようで
一番の近道だったりします。　
　

　
目標達成は「習慣化」すること！

だったりするんですよ♪

あなたはどんな食べる癖がありますか？？

一度振り返ってみて下さいね♪

あなたのダイエット卒業の
ヒントのひとつになりますように、、

　

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