お砂糖抜きがキーワードだけど！食べたい③レシピ

一生太らない魔法の食べ方を

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ダイエットプロデューサー

kaonashiです＾＾

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ちょっと甘いもの食べたいなぁ
たまには手作りにしよう！！と
水ようかん風を作ろうと思ったら、、、

　
　

失敗しました（笑）
不器用な私、、、
　

　　

比重がちがったのか？
意図せずキレイに2層に分かれたものが
出来上がりました（笑）

　

　
でもおいしかったので良しとします！
　
　

甘いものを求める舌を
脱出するためにお菓子を一切食べない！

ってのもアリですが
食べたいならつくってしまえ！
もありですね。
　
　
　

私の場合
お菓子をつくったりするのも
面倒って思う方なので
　
　

「食べない」とか「後回し」作戦で
受け流したりしていることが多いです。
　
　

でも
たまには作るもの
楽しくていいですよ💕
　

　
　

コロナであまり
外出しないほうがいいかなと
こもっていたのて、、
　
　

ちょっと作ってみました。
　
　
　

材料は
粉末こしあん
寒天
煮切りみりん
場合によってきな粉です。

　

溶かして混ぜて冷やすだけなので
よかったら作ってみてくださいね♪
　
　

市販のものよりも甘みは柔らかく
煮切りみりんは砂糖よりも

血糖値も急上昇しないのでお勧めです＾＾

寒天もテングサという
海藻類からできているから

食物繊維もたっぷりで
カロリーもなくヘルシーです。
　
　

お子さんが暇をもてあましていたら　　
　
　

一緒に手作りヘルシーお菓子を
作ってみるのも面白いかなと思います＾＾
　

写真載せておきますね＾＾
　

食べたい！をがまんせず
作ってしまえ！！
　

水ようかん風寒天

（材料）
・寒天・・粉でも棒でもなんでもOK

・粉末こしあん・・砂糖の入っていないもの

・本みりん・・みりん風だと甘みが出ないので必ず本みりんを。

黄色味がかっているもののほうが甘いです。
砂糖は入っていないものを、、

・水

①みりんを鍋に入れてアルコールを飛ばず、
煮詰めれば煮詰めるほどとろっとして甘みが増します
　

焦がさないように注意！

　
めんどうな方はレンジで少しづつ温めながら
アルコールを飛ばす。

　

(爆発注意！一気にやらない、
1分づつ様子を見ながら、、）　
　
　
　

②寒天の作り方に沿って寒天に対して
水を入れて少し付けておいて
火にかけて溶かす。　
　
　

③別鍋でこしあん粉末と水
（袋の作り方を参考に、）
　
　
と①で作った煮切りみりんを
味を見ながら増やしていく。
若干甘めでもOK
　
　
　

④寒天が解けたら
③で作ったこしあんを加えて混ぜる
　
　

⑤バットやお皿にうつして
粗熱をとって冷蔵庫で冷やす
　
　
　

⑥あんが下に沈んで二層になっているので
切って上下逆にして盛り付けて
お好みできな粉や煮切りみりんをかける。
　
　
　

私は食べるときの
煮切りみりんは無しにしました。
　
　

よかったら作ってみてくださいね＾＾