美肌や二日酔いの改善にシリマリン
こんにちは。管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です。
ファイトケミカルという植物由来の栄養素があります。例えばカテキンなんかはこのファイトケミカルの一種です。
シリマリンはその仲間で、マリアアザミという植物から取り出した栄養素です。
肝臓の健康を維持する力があり、海外ではアルコール性の肝硬変を改善する医薬品として使われています。
他にも美肌効果もあるこの成分について解説していきます。
1．お酒を飲むなら肝臓のケアは絶対に必要
肝硬変という肝臓の病気があります。肝臓の細胞が壊れて繊維状になり、細胞がスカスカになってしまう怖い病気です。
ほとんどはウイルス性ですが、アルコールによって肝硬変になっている人は国内だけで4～5万人いると言われています。アルコールの代謝はそれだけ大きな負担を肝臓にかけています。
肝臓はとにかくたくさんの役割を持っています。例えば栄養の代謝、解毒、排泄などです。
肝硬変になると元には戻りません。肝臓は正常に機能できなくなり生命を保つのが非常に困難になってしまいます。
しかしシリマリンによって肝硬変での死亡率が約40％低下するというデータがあります。
サプリメントとして販売もされているのでたくさんお酒を飲む人は購入を検討する価値はあると思います。
2．がんを防ぐほどの肌を守る力
シリマリンには紫外線による肌へのダメージを軽減したり、皮膚がんの原因となる細胞を除去したりする力があります。
日焼け止めを使ったり、長そでを着たり、皮膚を外からの刺激から守るのもいいかもしれませんが、必要な栄養素を取って内側から皮膚を守るのも大事です。
ビタミンDは皮膚に日光が当たることによって体内で作り出すことができます。極端に日光を避けるような生活をしているとビタミンDが不足し、骨が弱くなってしまいます。
長年続けていたら年齢を重ねたときに骨粗しょう症になるリスクも高くなってしまいます。
3．まとめ
シリマリンは
・肝臓を守る
・肌を内側から守る
アマゾンで買うこともできます。高いものではないので試してみるのもいいですね。
ビタミンDと日光の関係についてはこちら
ここまで読んでくださりありがとうございます！
毎日、サッと読める健康に役立つ情報を発信していますので、お時間ある方はフォローをどうぞ！
「サポートする」について
頂いた収益の60％は新型コロナウイルス感染症対策に役立ててもらうため、非営利団体への寄付に充てさせてもらいます。残りはみなさんに役立つ情報を届けるための書籍代やセミナー代に充てさせてもらいます。
全ての人の健康・生活の質が上がりますように。
いただいたサポートは教材費に充てようと思っていますが、他にもいい使い方があったらコメントしてください！できれば読んでいる方に還元できる形で！