ボディメイク実録〜2024年8月3日

2024年8月4日 08:42

体重、身体の変化

7/27~8/3の体重は79.0kg→79.4kg、平均は79.6kg。先週の平均は79.5kgのため+0.1kg。

2週間前に体調を崩し、体重もガクッと落ちたため少し増えても良いです。筋トレの強度も戻りつつあり元気になりました。

体のサイズは以下の通りです。測定時間は8/3 7:00頃。

低、中、高炭水化物の日を作り、カーボサイクル法を取り入れています。実施前の計画から感想、改善点など詳しいことはこちらに記載しています。

火曜日、金曜日オフ、週5日実施。日曜日はダブルスプリット。腕と足の重量、ボリュームが落ちてしまったため、戻しています。

トレーニング記録も残しておきます。

メンタル、フィジカルともにレベル不足のため1セットで追い込み切れません。そのため最近ボリュームと追い込み感を増やす為にスーパーセット、ジャイアントセットを取り入れています。時短にもなりますしね。

以上！また来週！

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