ボディメイク実録 〜2024年8月10日

体重、身体の変化

7/27~8/3の体重は79.4kg→80.0kg、平均は79.8kg。先週の平均は79.6kgのため+0.2kg。
そろそろカロリー調整が必要な頃合いですかね。

帰省中のため体のサイズは2週間後まで測るのを辞めます。

食事

低、中、高炭水化物の日を作り、カーボサイクル法を取り入れています。実施前の計画から感想、改善点など詳しいことはこちらに記載しています。

https://note.com/kiyoshikonoyoru/n/n26a7a5bf4330

トレーニング

月曜日、木曜日オフ、週5日実施。土曜日、日曜日はダブルスプリット。高糖質の日は沢山動けて楽しいです。

トレーニング記録も残しておきます。

以上！また来週！